血瘀體質養生要血脈通暢

血瘀顧名思義就是指血液在身體中執行不暢，由此會出現一些潛在傾向或淤血內阻的病理基礎。血瘀的症狀一般有面色淡白、身倦乏力、面板乾燥，有暗斑，頭髮分叉，打結，指甲乾枯，黑眼圈，暴躁易怒、偏頭痛，閉經、胸悶、胸痛等，女性常見的痛經大部分也是由於血瘀所導致。

調養血瘀要注意疏肝理氣，活血化瘀。氣血同根同源，氣可以推動血液的執行，保證血液不溢位脈外。淤血的形成普遍是由於氣機推動不力所致。肝可以幫助我們調暢氣機，而且也儲存了一部分血液，肝氣既可以幫助體內血液執行，又可以幫助身體調節血液執行量。一旦血液活動起來，能量充足了，凝結的淤血就會慢慢消失。

血瘀的人通常會感覺心煩氣燥，健忘，憂鬱，苦悶，多疑。所以在平時要注意調整自己的心態，努力培養積極樂觀，開朗的情緒。精神的愉快，非常有利於氣血的通暢，營衛調和，可以有效的改善血瘀體質。

在日常生活中每個人都應該找到適合自己的調整心情的方式，對於無常的世界，努力保持一顆平常心。中國人自古講厚道，而厚道在儒家的解釋上則是，克己復禮歸仁。所以，我們要在日常的生活中，對他人多一份關愛，互相理解，互相支援，光明磊落，心胸坦蕩，努力培養自己高尚的人生志趣。

血得溫則行，得寒則寧。所以血瘀體質的人，一定要注意保暖，避免受到寒冷的刺激。如果出現手腳冰涼的情況，及時的泡泡腳，搓搓手都是有助於血液通暢的。還有就是在家的時候，除了保持室內溫暖外，也要適當的通風，保持空氣新鮮。最好不要熬夜，因為熬夜最傷氣血。血瘀體質要保持良好的作息規律，保證充足的睡眠時間和睡眠質量。

氣血不暢的朋友，可以適量的進行一些運動，因為運動可以增加身體內氣血的流通，所以是調養的關鍵。平時飯後可以出去散散步，早上太陽出來了，可以打打太極拳，慢跑，爬山，踢毽子，跳繩，這些運動都是老少皆宜的。但一定要注意運動要適量，以頭頂微微出汗即可。

在飲食上，可以多吃一些健脾益氣的食物。例如：陳皮，黑豆，紅棗，黃豆，山楂，黑木耳，香菇，平菇，洋蔥，韭菜，茄子，芒果，木瓜，海參，辣椒等。但凡酸澀，寒涼，油膩的食物，切記不吃或少吃。

血瘀體質的朋友們，尤其要注意秋冬季節。因為天氣開始變得寒冷乾燥了，氣血也會因寒冷的刺激而出現執行不暢的情況。所以這個時候，可以多吃一些健脾益氣的食物，用來溫潤滋陰。冬天一定要注意防寒保暖，適當增減衣物，天氣晴朗的時候，多出去鍛鍊，曬曬太陽，呼吸新鮮空氣，保持良好的心情。