從130斤吃到90斤，我都吃了些啥？這份不用捱餓的減肥秘籍收好啦

很多女生一定都會有一種苦惱，那就是肥胖。

尤其是很多正處在青春期的女生因為學習忙，

家長會做很多好吃的為了給我們補身體，

長胖是在所難免的。

當年我還在廣鐵一中讀書時，父母看我學習又忙又累，

每天都變著花樣做好吃的。

從初中到高中這六年，我像氣球一樣膨脹，

直接從90斤胖到了130斤。

直到後來透過閨蜜自己研究的減脂菜譜，

完全不需要節食，加上適當的運動就瘦下來了。

在之後的日子裡嚴格按照菜譜進行飲食規劃，

不到一個學期就從130斤瘦到了90斤。

瘦下來的我擺脫了自卑，更加自信了。

現在，我就把自己在減脂期時經常吃的兩道菜

分享給大家，

希望能夠幫助到那些同樣需要減肥的女孩子們。

番茄雞蛋無米燴飯

食材準備：

雞蛋、番茄、花菜、蔥薑蒜末。

步驟：

1。 番茄去皮切塊、

花菜切掉上面的花花切碎一點，

雞蛋打散、蔥花蒜末切好。

2。 鍋裡少許油把雞蛋炒熟盛出備用，

然後把花菜翻炒一下，炒熟盛出備用。

3。 噴點橄欖油炒蒜末，

然後倒入番茄繼續翻炒出汁，

可以加一點清水、

然後加入少許鹽、白胡椒、1勺生抽、半勺蠔油調味。

4。 倒入花菜，翻炒、

再倒入雞蛋翻炒。

5。 最後撒上蔥花就可以出鍋了，

用花菜代替了高碳水的米飯，

但是口感卻一點都不差。

最重要的是熱量很低，

非常適合減脂期的朋友們，

又好吃又放心。

很多人都會有一個誤區，就是減肥的時候不能吃肉，

其實是可以的，而且是必須的。

因為肉類中含有大量蛋白質，是身體中必不可少的。

雞胸肉就是在減脂期最好的肉類選擇。

雞胸肉蔬菜餅

食材準備：

雞胸肉、胡蘿蔔、西藍花、

玉米粒、生抽、料酒、老抽、胡椒粉、

食鹽、玉米澱粉

步驟：

1。 雞胸肉剁碎，放入胡蘿蔔碎，

西蘭花碎和玉米粒。

2。 加入兩勺生抽，一勺料酒，半勺老抽，半勺胡椒粉，

三勺玉米澱粉，半勺食鹽。

3。 攪拌均勻，然後將肉餡一個個整理成大小均勻的圓餅。

4。 平底鍋加少許橄欖油，小火兩面煎熟即可。

這樣做出的雞胸肉蔬菜餅鮮嫩多汁，

一點都沒有雞胸肉那種柴的口感。

關鍵是熱量非常低，

在減脂期還能吃到肉，

真是無比幸福的一件事。

今天我的減脂菜譜既分享到這裡了，

希望能夠幫到有需要的人。

大家還有什麼好的減肥方法，

歡迎評論區留言討論~