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一份出伏養生小指南,注意查收吶
出伏子要注意什麼事項
從今天開始,漫長的三伏天正式走到了盡頭。就連持續高溫的川渝地區也將迎來新一輪降雨,南方各地終於也可以逐步退出高溫行列。
出伏後,逐漸開始有了秋的氣息,秋天的味道也逐漸變濃,這時候我們會發現溫差開始增大、晝暖夜涼,而這正是很多疾病的高發時期。
所以在這個秋日,養生依然很重要,下面來分享一份出伏養生小指南,以助大家安度“多事之秋”。
防秋乏,睡眠宜早
出伏以後,人體內的陽氣逐漸收斂,出汗量減少,機體正是重新休整的階段,因此很容易產生莫名的疲憊感,容易疲乏,那麼這就是 “秋乏”了。
這時有一習慣就要改善了,那就是夏季晚睡。除此之外,我們還要早睡早起,午間也可以適當的睡一段時間,大概20分鐘左右即可。這可有效補充精力。
防秋燥,飲食要潤
出伏之後,天氣轉涼,氣溫下降,這時也將真正的從夏季轉入秋季,降雨量也開始減少,我們可明顯的感覺到空氣變得乾燥起來,這時就要注意秋燥了。
秋燥易入肺,所以要注意補充人體津液,潤肺去燥。秋日裡注意養陰、清熱、潤燥。
日常可多吃些冬瓜、蘿蔔、藕、洋蔥、海帶、蘑菇、蘋果,蜂蜜等,這些種食物這類食物可有效潤肺清熱、滋陰去燥。
除此之外,初伏還可以透過食療的方法來幫助我們防秋燥,補身體。
出伏吃兩樣
蓮藕,夏末初秋正是鮮藕上市的季節。俗話說“荷蓮一身寶,秋藕最補人”,出伏時期最適合吃蓮藕,它能生津潤燥、健脾養胃。並且《食療本草》還記載蓮藕可養血、補氣、養神,補益。
生活中最常見的做法就是蓮藕排骨湯了。蓮藕裡面富含豐富的維生素,蛋白質,微量元素等,食用後可提高身體免疫力,有著補益氣血作用。對老年人來說,藕更是補養脾胃的好食材。
鴨肉,民間常說“秋初吃鴨,無病回家”。一些地區在出伏節氣時都會有吃鴨的風俗,燉上一鍋冬瓜老鴨湯,清淡不油膩,美味又滋補。
鴨肉高蛋白低脂肪,裡面維生素E及微量元素富含豐富,可清虛勞之熱、補血行水止咳、養胃生津,有著不錯的滋補效果。
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