堅持每天喝黑芝麻糊會有什麼改變？

我再跟你聊聊黑芝麻糊

。

因為黑芝麻含有豐富的油脂

，

能夠有效潤澤肌膚

，

滋養頭髮

，

改善頭髮的乾燥

、

易斷

。

但是我還是跟大家強調

，

你首先需要弄清楚為什麼會掉頭髮

。

如果你是脂溢性脫髮

，

油脂分泌過多

，

這個時候不斷地吃黑芝麻補充油脂

，

當然不合適

。

所以脂溢性皮炎

、

毛囊炎

，

需要先治療脂溢性皮炎和毛囊炎

。

等症狀緩解

，

頭髮乾燥了

，

再考慮喝芝麻糊

。

如果頭皮乾燥

，

頭髮乾枯

，

吃黑芝麻糊的效果就非常好

。

2021年5月，科信食品與健康資訊交流中心進行了一項專項調查，該調查共計獲得5259份有效問卷，以20-39歲成年人為主。資料顯示，78%的消費者認為自己對全穀物有所瞭解，且認為健康成人也應該每天吃全穀物。但只有不到一成（9。15%）消費者能夠做到每天都吃全穀物，而能吃到膳食指南推薦量的更只有5。84%。

這代表了包括我在內的很多人的情況：心裡都明白，就是做不到。主要是因為——口感不咋地，做飯太麻煩：

往大米飯裡摻過糙米或黑米或其它雜糧的人，都知道，那口感實在不咋地。

我家平時也有買的散裝糙米、玉米碴玉米麵、黑米、黑豆、豌豆、燕麥、小米。日常吃的話，主要還是用來各種米豆一把抓——煮粥，或者用豆漿機料理機打成糊糊，其實和煮粥是一個概念。

一般來說，只有家裡老人在的時候，這類全穀物雜糧消耗得才會快點兒。因為只有親媽親姥姥，才會每天早上不到6：00就起床給大家準備早飯。週末我自己做的話，基本就麵包牛奶雞蛋解決了。

所以，就會選擇這類各種米各種豆各種堅果混合在一起打好的粉，因為它們一般都含有：芝麻、核桃、黑豆、燕麥、黑米等較為豐富的配料，可以用來稍微調節一下膳食平衡。

2-效率：省時方便

其實，相比什麼健康和平衡膳食，我覺得，選擇這類五穀粉的更大收穫……就是省時方便，燒點熱水沖泡一下就好。畢竟，

無論是作為學生黨，上班族，還是作為養娃一族，時間都太寶貴了。

早上9點上班，通勤差不多1小時，8點出門，7點起床。1個小時內，上班的上學的人都要準備好，不輕鬆啊。早餐又要有營養，還要時常換換花樣，那不妨備一罐。

這樣，有時熱牛奶，有時黑芝麻糊，有時煮點燕麥牛奶粥，早餐稀的都可以在3分鐘內搞定。配上電蒸鍋爭個雞蛋加麵食或玉米，再來點兒水果，還是很豐盛又從容的。

此外，如果你和我與我老公一樣，都是有福報的人……那辦公室和家中總得備點兒口糧！熬個胃病多不值？不能同時被剝削時間勞動力和健康吧？

我常備的有兩種——燕麥片和五穀粉，對了一定要再配一箱牛奶

。

燕麥片就買純燕麥片的，不要買什麼花裡胡哨加各種東西的。盒裝牛奶倒杯子裡微波爐加熱，麥片適量，即使燕麥片本身沒有甜味，也絲毫不影響最終入嘴的口味奶香麥香滿滿。

芝麻核桃黑豆粉之類五穀粉，則是開水一衝就好，芝麻的香氣四溢。我也愛衝調得稠稠的，再加牛奶。最完美的是，還可以牛奶燕麥片加芝麻核桃黑豆粉，感滿足翻倍。

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