每天睡前一杯熱牛奶，堅持一段時間，3個好處可能“不請自來”！

說起牛奶，相信很多人對它並不陌生，牛奶這種食物含有較高的營養元素，常喝一些牛奶，對身體非常有好處，而且很多人在晚上睡覺前，經常會喝一杯牛奶，可以起到促睡眠的效果，而且，每天睡前一杯熱牛奶，堅持一段時間，3個好處可能“不請自來”！

每天睡前一杯熱牛奶，堅持一段時間，3個好處可能“不請自來”！

1、補鈣：

其實在平時堅持喝一些牛奶，還可以起到補鈣的效果，這是因為在牛奶中富含鈣元素，這種物質很容易被人體吸收利用，所以在睡前的時候，堅持喝一杯熱牛奶，可以有效的為身體補充所需的鈣元素，可以促進身體骨骼的發育，對身體健康是非常有好處的。

2、美容養顏：

對於很多女性來說，在平時都非常注重面板護理，其實在睡前喝杯熱牛奶是非常有幫助的，因為在牛奶中含有豐富的維生素A等營養物質，可以起到預防面板乾燥的情況，而且牛奶中的乳清物質，還可以去除體內堆積的黑色素，從而起到美白肌膚的效果，而且也可以有效的提高面板彈性，有助於美容養顏，對女性非常有利。

3、促進睡眠：

相信很多人都知道在睡覺的時候，堅持喝一杯熱牛奶，可以起到助睡眠的效果，這是因為在牛奶中含有豐富的天然嗎啡類物質以及氨基酸等營養成分，這種物質可以有效的促進優質睡眠質量，緩解失眠多夢的情況，對身體的健康也是非常有幫助的。

牛奶能否空腹飲用？

其實在平時常喝一些牛奶對身體非常有好處，但是到底在空腹狀態下可以飲用嗎？答案並不是絕對的，因為要根據個人體質來決定，有些人在空腹狀態下喝牛奶會出現腹瀉的狀態，而且對於一些存在乳糖不耐受的人群來說，空腹狀態下喝牛奶也是非常不利的，所以在平時一定要根據自身狀態來決定，儘量還是不要空腹喝牛奶，避免對身體造成不利的影響。

每天牛奶喝多少最好？

常喝牛奶，對身體健康非常有好處的，但並不是每天都喝，因為在牛奶中含有過多的脂肪含量，如果大量飲用的話，很容易出現長胖的情況，所以在平時儘量保持在300克左右即可，這樣可以為身體補充所需的營養元素，對身體健康也是非常有利的。

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