常吃燕麥片對身體究竟有何好處？這個回答，讓你對它刮目相看

燕麥片是使用燕麥為主要原材料，然後經過

去殼、碾平

等工藝製作出來的一種食品。含有非常豐富的

維生素、葉酸、纖維素

以及

錳、鈣、鐵、磷、鋅

等多種微量元素，適當的吃一些麥片，有著

降脂、降糖

等一系列功效。

所以在日常生活當中，有很多人特別喜歡吃燕麥。那麼，經常吃一些燕麥，對身體具體有哪些好處呢？

　一、降低血脂水平

在燕麥中含有非常豐富的

膳食纖維

，這種成分能夠促使血管中的一些

脂類物質快速代謝

，可以

預防血液黏稠度升高

，有著

降低血脂水平

的作用。對於

高脂血症

患者來講，適當吃一些燕麥有著

降血脂

，並

預防血栓

和

動脈硬化

的作用。

　二、保護血管

燕麥片中含有比較豐富的

維生素B族

以及

皂苷

成分，還含有較多的

亞油酸

成分。這些成分不但可以

降低血脂濃度

，還可以

增強血管壁的彈性

，並有著

抗氧化

的作用。

而適當吃一些燕麥，能夠

改善血液流速

，並且維持

血壓

和

心肌功能

的

穩定

，對血管有著非常好的保護功效。

　　三、消脂瘦身

對於減肥人群來說，日常飲食中應適當的加入一些燕麥。燕麥屬於一種

低熱量、高膳食纖維

的食物，攝入之後可以使人出現

飽腹感

，有著控制食慾的功能。

而且還能夠促使體內的一些

脂類物質快速排洩

，有著

提升代謝功能

和

消化功能

的作用。對於

脂肪肝

人群來講，飲食中也可以適當增加一些燕麥，能夠起到

保持健康體重

，

輔助消除脂肪肝

的作用。

　四、改善便秘

出現便秘現象的時候，飲食中可以多增加一些燕麥片，比如可以做一些牛奶燕麥粥或者是水果燕麥粥，食用這些燕麥粥中含有大量的膳食纖維，水分維生素等成分。能夠提高腸道蠕動速度，且可以使大便變得鬆散，有著改善便秘，預防一些腸道疾病的功效。

　五、控制血糖

糖尿病患者每天可以少量的吃一杯燕麥片，燕麥片屬於

低糖、低熱量、高纖維食物

，有著預防一些

心腦血管併發症

的作用。而且在燕麥片中含有比較多的

亞油酸

成分，這種成分能夠

平衡

人體的

血糖值

，有著一定的降糖功效。

但值得注意是，糖尿病患者不要選擇一些是

加入糖分

的燕麥，應選擇

顆粒較大

的

粗加工燕麥

。而且最好是使用純牛奶或者是

開水沖泡

，不要加入任何糖分。

　　六、增強面板彈性

燕麥片中含有特別豐富的

維生素B族、蛋白質

，以及各類

礦物元素

。這些營養元素能夠提升

消化、代謝、排毒

功能，並促使

面板的代謝

，有著保護面板健康的功效。

而且燕麥中含有的

亞油酸、燕麥肽

和

燕麥蛋白

，這些成分能夠起到

抗氧化

功效，可以起到

延緩面板衰老

以及

保溼美白、減少皺紋

等多種功效。

總而言之，燕麥片屬於一種粗糧，含有比較豐富的營養元素，適當吃一些燕麥片，對人體健康有著以上6種好處。

但值得注意的是，燕麥片的種類有很多，有些燕麥片中會加入大量的

糖分

和

糊精

以及

奶精、香精

等成分。這樣的燕麥片雖然口感比較好，但會

造成肥胖

。

而且會影響到

胃腸道健康

，也會導致

血脂、血壓、血糖

值受到影響。所以不管是哪一類人群，最好是選擇粗加工燕麥食用。