雞胸肉烤時蔬

減脂期間也可以好好吃菜，健康減脂能夠保證營養全面，這才是真正意義上的減脂餐。

By 嚐嚐好味道 【豆果美食官方認證達人】

用料

雞胸肉 1塊

土豆 200克

西蘭花 150克

玉米 1根

西蘭花 150克

聖女果 150克

料酒，生抽 各1勺

蠔油 2勺

鹽 1勺

黑胡椒 半勺

做法步驟

1、準備好所有的食材。

2、西蘭花清洗乾淨切小塊。

3、小番茄對半切開。

4、雞胸肉撕去薄膜，切成小方塊。

5、把雞胸肉放入碗裡，加上蠔油一勺，生抽一勺。

6、戴上手套給每一塊雞胸肉按摩一下，醃製15分鐘左右。

7、鍋裡水開放入玉米焯水至八成熟，撈出控水。

8、鍋裡水開放西蘭花焯水，焯好水的西蘭花控幹水分。

9、把玉米，西蘭花，土豆，小番茄放入碗裡，加入適量的細鹽，兩勺食用油用筷子把它們拌均勻。

10、把食材碼放到烤網上。

11、烤箱提前預熱，烤網放在中層上下火190度烤30分鐘，西蘭花烤十分鐘左右可以提前拿出來，這樣顏色也好看。

12、低卡又美味的雞胸肉烤時蔬就做好了，味道一級棒！

13、聚餐必備的美食！

14、今天用的這款摩飛刀具砧板消毒機二代，不僅有刀具、菜板、還有削皮刀，菜板有研磨區、水槽、刻度尺、防滑腳。消毒盒下方是鏤空的，防止積水，還預留了自家斬切刀位置和筷子收納盒。殺菌、烘乾、分類、收納四合一，省空間還解決多個煩惱，殺菌率高達99。9%！

雞胸肉的飲食禁忌

芹菜、李子、兔肉等

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