4種看似健康的食物，有著極高的熱量，減肥的人趕緊從食譜中剔除

當代社會早已擺脫了吃不飽的階段，自我國脫貧攻堅戰勝利結束以來，中國人很少再為溫飽問題擔憂。但在物質條件高度發達的21世紀，肥胖卻成了很多人的隱痛。

總是想減肥卻又總是邁不開腿，一來二去只好在飲食上狠下功夫，熱量、碳水、油脂還有糖，各種成分表讓人眼花繚亂，難以判斷。而這4種食物，在營養健康的外表下，藏著的是極高的熱量，趕緊從你的減肥食譜中剔除。

1.果脯

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很多人會在辦公室桌子上擺上一袋果脯，閒來無事就會拿出幾片嚼一嚼，還總是告訴自己，這是在吃蔬果，是對維生素和微量元素的有效攝入。這就是一個常見的想當然式的錯誤。

事實上，果脯作為脫水後的水果乾，在相同質量下，糖類含量要比正常水果高出一倍不止。除此之外，果脯表面往往還會塗抹上一層糖霜，用來儲存和增加風味，這就進一步提高了含糖量。

同時，果脯在風乾的過程中會損失大量的營養素，比起新鮮水果而言，其維生素和礦物質都流失了相當大的一部分，很難說得上是什麼健康食品。

2.榴蓮

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被譽為水果之王的榴蓮的確是一種營養豐富、口味獨特的食品，但也要注意的是，榴蓮除了含糖量高、有著很高的熱量之外，還兼具了其他水果難以企及的脂肪含量。

簡單說來，榴蓮是一種標準的“三高食品”，每100g可食用榴蓮中含有的熱量為150大卡左右，大概需要散步75分鐘才能消耗。此外，100g榴蓮中還有接近3。5g的脂肪。

3.各式小餅乾

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小零食是很多女性朋友的心頭好，這其中就以各式各樣的小餅乾為代表，威化的、夾心的、蘇打的……種類繁多。

但幾乎所有的餅乾為了迎合消費者的口味，都會在其中加入大量的奶油、黃油、糖、鹽還有油，尤其是夾心餅乾的奶油塗層，幾乎全是脂肪。餅乾是一種典型的高糖高脂高油食物，因此，不建議各位減肥人士用以佐餐。

4.板栗

我們日常生活中最常吃到的板栗大多數是街邊售賣的糖炒板栗，這種香甜可口的堅果被很多人喜歡，經常一吃就是一大袋。

但要小心的是，堅果類的食物除了豐富的礦物質含量之外，還有著其他食物很難超越的高熱量，就以栗子為例子，新鮮的沒有經過炒制的栗子，每100克就有超過200大卡的熱量，大致與午餐肉相當。

而在經過炒制後，5個栗子就有接近100大卡的熱量，差不多十來個就相當於一碗米飯，它的威力可見一斑。

當然，什麼都不吃自然也是不行的，減肥除了對食物的把控之外，還要堅持不懈地進行鍛鍊，預祝每一位朋友都能夠擁有一副好身材。