人老了，不在於運動，不在於喝水，過了60歲，請重視3項長壽準則

導語：人老了，不在於運動，不在於喝水，過了60歲，請重視3項長壽準則

隨著年齡的增長，身體會逐漸走向衰老，衰老速度也會越來越快，身體各項機能的功能也會變差，尤其是60歲之後，很多慢性疾病會找上門。

世界衛生組織表示，一個人身體的健康與壽命，60%是由自己的生活方式決定的，也就是說想要健康長壽，就要從生活方面著手。

很多人說想要長壽就要多運動和多喝水，其實並不是，對於60歲後的老年人來說，想長壽需要牢記三條準則。

想長壽，要多運動多喝水？都不是

老年人可以選擇兩三種運動，鍛鍊不同的部位，轉換心情，加入不同的社交圈子，不僅身體變好了，自尊心、幸福感也得到提升，對長壽很有利。

運動可以帶給身體很多好處，也有利於長壽，但是對於60歲後的老人來說，走太多路反而會消耗關節和肌肉，消耗生命，所以不能天天這麼走，其他運動也是如此。

老年人可以選擇兩三種運動來鍛鍊身體不同的部位，不僅對長壽有利，還可以提升幸福感，除了運動之外，多喝水也會誘發急性青光眼，或者水中毒。

由此可以看出，喝水也要控制量，建議每天保證1500~1700毫升水分的攝入，還要做到少量多次飲用。

過了60歲，守住三條準則更靠譜

1、保持良好的情緒

很多疾病都和不良的情緒有關，中醫上認為，大喜大悲，憂思恐懼，勞神憂心，都會傷身，情緒發生變化之後，也會影響身體的狀態。

所有不開心的事情都沒有身體健康重要，如果想要健康長壽，那麼就要保持好的情緒，不要斤斤計較，也不要胡思亂想。

2、保證規律的作息

過了60歲之後，大多數人都已經退休了，生活上不再過於忙碌，起床睡覺也不用受時間和事情的限制，雖然說自由了，但是

不規律的起居是在損傷身體的健康

。

如果老年人經常熬夜玩手機，那麼不僅會影響到視力，還會因為睡眠不足導致身體裡上百種基因改變，增加

糖尿病，老年痴呆，記憶力減退，癌症的風險

，所以保證規律的作息才有利於健康長壽。

3、健康飲食

在中國，一直有用食物養人的理論，例如雪梨潤肺，腰果補腎等等，但是有些人並不知道，其實透過食物療養身體，也能起到治療疾病的作用。

少油能夠保持原料固有的味道和特性，比起炸、炒，原汁原味更好吃，所以說飲食上保證少油少鹽，飲食清淡更有利於健康長壽。

如果存在高鹽飲食，那麼會誘發高血壓，還可能增加骨質疏鬆和胃腸道疾病，高油、高脂的飲食方式是高血脂的危險因素，長期血脂升高會誘發動脈硬化，腦卒中等。

那麼，什麼是食療？

食療又稱“食治”，從中醫的理論上說，這是一種利用食物的特性來調節人體極致的功能，讓人身體獲得健康或者愈疾防病的方法。

胃病、失眠、感冒、慢性氣管炎、慢性咽炎的病人可以透過進行食療輔助治療，這樣能讓疾病更快、更好的痊癒。

一、蘋果加上小米煮著喝，血氣一下就上來了。

二、菠菜豬肝湯喝兩天，眼鏡第二天就亮了。

三、米醋泡上核桃，堅持吃幾天，記憶力增強了。

四、豬心配上蓮子，堅持喝幾天，晚上就睡得踏實了。

五、雪梨加兩勺貝母，咳嗽痰多的不用再花錢去醫院

了，還有很多的食療食譜在這本書裡。

除了百病食療大全，還有《老偏方》和《中藥養生治病》，都是中醫老前輩歷時數十載把民間大部分流傳下來的實用小方子整理而成的，前輩們說，

我一個人的力量是有限的，把方子推廣出去，能夠幫助到大家，我這輩子就值了，

建議家中常備一套，以備不時之需。

中華食療文化源遠流長，是中華民族優秀傳統文化中的重要組成部分。中華食療文化在現今科技高度發達的時代

仍不失光彩

，對現代人來說仍然是一門

必修課

。

擁有一定的食療文化修養，對建立科學合理的生活方式仍然是非常必要的。

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