長壽的3個秘訣，喝水第二，走路只排第三，第一每個人都要知道！

年輕的時候，為了賺錢，沒時間去照顧自己的身體，到了中年，事業成功後，身體開始衰弱，這是所有人的常態。

當我們變老時，我們身體裡的一些器官會逐漸地退化。很多人不想做運動，對啥都提不起勁，每天渾渾噩噩了無生趣。在現今快速發展的社會中，要想擁有一個健康、長壽的身體，我們需要養成哪些良好生活習慣呢？下面是一些關於長壽的小竅門，趕緊來看一看！

第三位：多走路

散步是一項非常好的運動，特別是對中老年人來說，可以透過步行來消耗身體的多餘脂肪，增加身體的含氧量和新陳代謝，同時也可以促進腸胃的蠕動和消化。所以，適當的運動能讓老人們更健康，更長壽。但要注意我們的運動方式要正確，依據自己身體狀況循序漸進，量力而行，不可過量運動，否則過猶不及。

第二位：多喝水

成年人應每天至少飲用8杯水，大約2000 ml，以保證體內有足夠的水份。早晨起來時新陳代謝緩慢，體內有大量的廢物，多喝點水有助於新陳代謝。平時不喜歡喝水的時候可以多喝點茶，茶葉中的茶多酚對身體健康很有幫助。

第一位：好心態

中國老年人協會的研究表明：在百歲以上人群中，15%的基因、10%的社會因素、8%的醫療條件、7%的氣候條件，剩下的60%由老年人自己決定。

對於百歲以上的人來說，最重要的就是他們的精神狀態！

現代醫學已經發現，在人體中，65%到90%的病症都與心理狀態相關。壞心情可以改變我們的身體。例如在憤怒的時候，會出現脈搏、心跳、呼吸加快的情況；悲傷時，消化道分泌的液體會減少，胃口也會下降；恐懼、說謊會引起中樞神經的緊張，從而引起血壓的上升；當緊張情緒長期處於高水平狀態時，會對機體的免疫系統產生抑制和破壞。

心平氣和的人，沒有煩惱，只會眼睛裡帶著笑容。大腦會產生一種能讓人心情舒暢的多巴胺，讓身體的各個器官互相協調、平衡，從而促進身體的健康。

二、如何保持良好的心態

1、笑是一種營養物質

一個喜歡微笑的人，一生都會充滿歡樂與幸福。吃著美味的食物，看著精彩的影片，聽著悅耳的音樂，讓我們的日常生活增添了一絲笑意。

2、話療是一劑良方

美國白宮衛生官曾經告訴布什一條關於健康的秘訣：與家庭成員多交談。沒有溝通，心中的疙瘩就會一直存在，人的心情就會低落。多交流，自然會解開心結，心情也會好起來！

3、朋友是青春藥

調查顯示，擁有更多的朋友可以延壽7年。因此，我們應該多與朋友聚會，聊聊天，一起出去旅遊。與一個開朗的人相處，正面的情緒也會感染你。

4、淡泊是一種免疫力

成天為瑣碎小事操心，會很累的。凡事不要太較真，保持一種愉快的心態和內在的滿足。在紛繁複雜的人生中，良好的心態是保持精神愉悅的良方。