年輕人熬夜或或者睡眠質量不佳，用上蓮子和“它們”一起煮

年輕人熬夜或或者睡眠質量不佳，用上蓮子和“它們”一起煮。現在人們生活的條件越來越好了，所以食材比起以前也是多了起來，更有很多其他國家的食材也是混合在超市裡面，讓我們可以任意挑選。但是有些時候更是日常生活中常見的食材，才是利用率最高的。而且現在在春天的這個季節裡，是該到了吃一些養生食物的時候了。

在春天的時候，經常會有一些人覺得春困，有些時候這是大家熬夜以及睡眠不足的問題導致的。除了早點睡覺之外，其實在飲食上面也可以做一些調節，更能夠保證我們的良好睡眠，所以在會做菜的人們來說，往往用上一些食材煮成湯，睡前喝上一碗，也能緩解睡眠質量問題。

第一種食療搭配是，蓮子和銀耳，枸杞一起。這三種食材算是在家庭中比較常見的，而且這三種食材也不算特別的貴，只要買上一些，洗淨之後放進燉鍋裡，熬煮一下，加上冰糖或者蜂蜜，又能夠滋潤身體固體培元，還能夠改善有些人身上的虛寒體質，睡眠質量也會慢慢變好。

那麼如果喜歡清淡飲食的話，可以只放蓮子和銀耳下去。如果是中老年人喝的話，熬煮的糖水最好就不要加糖，或者是放上無糖的木糖醇等一些調味的，也可以豐富口感。或者是放上一顆紅棗，紅棗劃上一兩刀，熬煮的時候甜味也會出來，因為紅棗放的不多所以也不會太甜。

還有一種食療搭配是用新鮮蓮子和一個雪梨一起熬煮，這種的話就更不用加上白糖了，因為本身雪梨已經有自身的甜味，透過熬煮之後，甜味也會散發出來，而且雪梨的清香也能充滿整個湯汁，加上新鮮蓮子，就更加清甜了，吃起來也是美味可口。大家之後可以嘗試一下。