身體的健康需要睡眠來治療，這些困擾孩子睡眠的雷區，你碰了嗎？

孩子的身體都是很脆弱的，抵抗力也是沒有成年人那麼強悍，所以他們就需要有著充足的睡眠，來補充白天所消耗的能量，也利用在睡眠期間能夠讓體內的各項特質得以充分的休息和進行代謝，這些都是能夠維持人體生長機能的一些重要的東西，所以一定要保證孩子得到充足的休息，其實大人休息不好，都會對身體有害，更何況是孩子了，這裡有一些小孩晚上睡覺前不適宜吃的東西，你們來看一下碰到過這些雷區了嗎？

第一個：巧克力類的食物。

巧克力對於孩子來說還是十分誘人的，所以很多小孩子比較喜歡吃，但是康顆粒中含有很多可可因子會讓人變得十分亢奮，所以在晚上睡覺前不要讓孩子吃這些，而且這個東西的被消化的時間長達六個多小時，那麼就會嚴重影響孩子的休息時間。如果你的孩子在第二天還要上學，那麼你覺得他在第二天還會有精力去學習嗎？所以如果孩子實在想吃你也可以讓他在白天吃，這樣也能夠提高注意力，但是巧克力中也含有一定的新增劑的物質，所以也要適量。

第二個：堅果類食物。

很多孩子喜歡在睡前吃一些零食，而且家長也認為堅果是促進腦力發育的，也是比較健康的一種食物，所以就會經常在家裡備著一些，讓他們想吃零食的時候就吃一些。這個東西其實白天吃還是比較好的，但是在晚上吃就沒有那麼好了，因為這些食物中含有很多的油脂，如果你吃完就睡覺則會堆積到你的體內，影響你的身體發育，影響睡眠，如果經常這樣吃的話，可能還會導致肥胖。所以如果在半夜餓的時候請少吃一些零食，其實家長也可以準備一些粗糧麵包，這樣在晚上孩子想吃東西時候可以吃些這個，則會比吃零食好得多。

第三個：就是豆類食物。

大家都知道有些食物吃完以後，則會感覺到肚子裡會有著很多的氣體，這就是吃豆類事物的後遺症了。有的小孩還會對這類食物過敏，特別是蠶豆這些，他們對於小孩來說是不易消化的一個食物，但是很多大人則喜歡吃這些東西，還會時不時的買一些當做零食來吃，這時候孩子也會跟著吃，但是他們應該不會注意到這些問題，畢竟這也是粗糧物質的食物。營養專家都說過，豆類食物容易導致消化遲緩還有脹氣的特徵，也會影響睡眠質量，所以在睡前不要讓孩子吃這些東西。

另外還有一些是適合孩子在睡覺前吃的一些東西，就是芝麻。芝麻中含有豐富的一些營養物質，能夠起到安定神經的作用，還能夠促進孩子的睡眠，如果在晚上睡覺前喝一杯芝麻糊也是非常好的，注意也不要吃太多，容易產生積食，這樣就反而不好了。

任何東西都是有利有弊的，所以要掌握住它的那個度，睡眠對於孩子是十分重要的，所以一定要保證他們能夠得到充分的休息。