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吃豆漿、炸雞會長子宮肌瘤?真正的飲食禁忌是……
為什麼會長子宮肌瘤
*本文所涉及專業部分,僅供醫學專業人士閱讀參考
子宮肌瘤的飲食誤區
子宮肌瘤是女性生殖道常見的良性腫瘤,在育齡期女性中發病率可達25%,也就是說四個人中就可能有一個人患病!然而,真實發病率會更高[1]。
圖片來源 網路
其實,子宮肌瘤的發生發展就像種子要變成果實需要汲取大量的養分一樣,需要推波助瀾的動力。不少學者認為女性體內雌激素較高與肌瘤的出現脫不開關係。
聽到這,不少女性可坐不住了。
“我可喜歡吃豆腐、喝豆漿了,我豈不是成了發病的高危人群?”
“雌激素不是能讓女性更年輕,我可不想把我的保健品都扔到垃圾桶!”
“最近老出現煩躁、潮熱的症狀,醫生給我開了雌激素,不會有問題吧?”
哪些雌激素不能多吃亂吃?哪些又必不可少?
這些食物真的會刺激肌瘤生長嗎?
吃吃吃,對中國人,尤其是中國女人來說是最繞不開的一個話題。
然而,一旦有了肌瘤,就會有人說:豆漿不能吃、蜂蜜也不能吃,吃了會長肌瘤!
那到底是不是真的?吃這些食物真的會長肌瘤嗎?今天,我們就來一一盤點~
1
豆漿
“豆漿中含有雌激素,患子宮肌瘤的女性要少喝。”
其實,大豆中的植物雌激素以異黃酮為主,它只是和人體分泌的雌激素有幾分相似而已,本質上完全是兩碼事。
在雌激素缺乏時,它的確能夠和人體內雌激素受體相結合發揮微弱的雌激素效應。
對於卵巢分泌功能正常的女性來說,有雌激素這個“正宮”坐鎮,又豈能容你這冒牌貨作妖[2]。
所以,豆漿裡面沒有雌激素,多喝點也不會讓子宮肌瘤瘋長。
不僅如此,大豆異黃酮降低乳腺癌、前列腺癌、心血管疾病發病率,減輕更年期不適、骨質流失的益處也早已被證實[3]。健康女性適量飲用,完全沒問題。
2
雞肉
不少人擔心市場上快餐中雞肉供應可能存在激素,而這些激素會導致人體“內分泌紊亂”。
其實,這些生長極快的雞屬於肉雞。長得快,是因為經過多代培育的結果。
只要是正規採購來源的雞肉,都是可放心食用的。
只不過,不論中外美食,煎炸爆炒都逃不過高熱量的煩惱。你多長的肉肉也在分泌著少量的雌激素,為肌瘤壯大的事業默默奉獻著自己的一份力量。
所以,減少高油脂攝入和控制體重也十分關鍵。
3
蜂蜜、燕窩
“聽說蜂蜜、燕窩中含有雌激素,那我能吃嗎?”
其實,這些食物的雌激素含量可以忽略不計,並不會促進肌瘤的生長。
但這也不意味著可以無節制地吃。
蜂蜜裡面含量最豐富的的就是糖,喝多了只有胖、胖、胖!
燕窩呢?口感比不上銀耳,營養比不上雞蛋,價錢卻超出了想象。加上利益驅使,產品質量更是參差不齊。價效比根本不高!
4
蔬菜和水果
並不是所有的飲食習慣都會促進肌瘤的發生發展。
攝入大量蔬菜和水果的女性更少患子宮肌瘤,尤其是柑橘類水果,看似是個針對所有病的官方統一回答,但確實如此。
研究表明,維生素D缺乏的女性比維生素D充足的女性患子宮肌瘤風險要提高32%。所以,多曬太陽可能就是預防子宮肌瘤最好的捷徑[4]。
真正的飲食禁忌是……
1
“女性保健品”
有些人為了追求青春永駐,購買大量的保健品。
但誰知,這些保健品缺乏相應的監管,為了達到“延緩衰老”的目的,往往添加了大量的雌激素。如果盲目長期補充,輕則可能導致內分泌系統的紊亂,嚴重的甚至可能引起癌症。
雌激素應用小知識
很多人將補充雌激素當作洪水猛獸。
其實,對於雌激素缺乏的人群(尤其是絕經後女性)來說,補充雌激素不僅能減少骨質丟失,降低心血管發病風險,還能很大程度緩解絕經綜合徵的症狀[5]。
而且,只要是成分可知、劑量可控都可以放心使用。
2
高脂、高糖食物
高脂、高糖食物雖然不會直接給你“補充雌激素”,但是它會給你補充脂肪。
而脂肪也可以產生雌激素,積少成多,也會影響到體內雌激素的水平。
飲食不能代替治療
在日常生活中,所有人都知道一個淺顯易懂的原則,那就是“均衡、適量”。
只要保證各類營養物質均有攝入而不過量,身體自然會處於一個較為穩定的狀態,因為飲食導致的疾病風險的擔心也就不必整天記掛。
其次,改變飲食,注意外源性補充,只能儘量減緩肌瘤發生發展的程序,對治療並無實質性幫助。
要是想徹底和肌瘤說再見,還是要依靠科學的藥物治療以及手術治療!
參考文獻:
[1]子宮肌瘤的診治中國專家共識專家組。子宮肌瘤的診治中國專家共識[J]。中華婦產科雜誌,2017,52(12):793-800。
[2]張舟藝,胡文力,曲雪峰,王茵。大豆異黃酮對生殖系統的影響研究進展[J]。中國衛生檢驗雜誌,2020,30(08):1021-1024。
[3]王秀伶,王燁。膳食中的植物雌激素、腸道菌群與人類健康[J]。世界華人消化雜誌,2016,24(35):4660-4676。
[4]王振駿,周洪貴。子宮肌瘤的病因學研究進展[J]。醫學綜述,2016,22(16):3158-3161。
[5]謝梅青,陳蓉,任慕蘭。中國絕經管理與絕經激素治療指南(2018)[J]。協和醫學雜誌,2018,9(06):512-525。
上海市科委科普專案資助(專案編號:20DZ2311000)
本文首發:醫學界婦產科頻道
本文稽核:復旦大學附屬婦產科醫院 李春波
本文作者:布丁
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