冬至到來，養肝遵循4大原則，可以讓肝臟更健康

1、飲食有節

到了冬季，隨著氣溫下降，很多朋友喜歡進食一些高熱量食物來抵禦寒冬，比如：火鍋、烤肉、燉肉、煲湯、奶茶等。其實這些都是不科學的，高油高熱量食物，會增加肝臟負擔，多餘脂肪無法代謝，堆積在體內，容易形成脂肪肝、尿酸高、甘油三酯高。

飲食方面還是要做到營養均衡，葷素搭配。蔬菜可以選擇蘑菇、冬瓜、胡蘿蔔、西蘭花等。日常可以喝菊花枸杞黃芪茶作為代茶飲。晚上睡前用生薑泡腳驅寒。

2、起居有常

生活規律，按時起居，避免過度勞累，熬夜。長期熬夜會導致免疫力下降，影響肝臟的修復功能，尤其是對於肝病患者來說，長期熬夜可能會影響治療目標的實現。在臨床中，不少出現e抗原血清轉換，甚至表面抗原轉陰的人群，由於生活不規律、長期熬夜、生活壓力過大，導致出現病毒反彈，免疫應答能力下降的現象還是存在的。

3、動靜有度

運動可以促進新陳代謝，增強身體免疫力，但是需要身體狀況選擇合適的運動專案。對於肝病患者來說，散步或許是很好運動方式，它可以放鬆心情，舒緩疲勞。

4、心胸有量

從中醫角度分析，情緒抑鬱導致肝氣不疏，氣機不暢，進而影響肝的功能。現代醫學認為，當人情緒低落時，人體的免疫力就會下降，而肝病患者，如果經常出現情緒波動，可出現腸蠕動加快，導致腹瀉。情緒抑鬱使血液流動瘀滯，影響肝細胞的再生及肝臟的代償能力，不利肝病恢復。所以平時應放鬆心情，不要過多煩惱。