減肥期間晚上常吃這4種食物，一個月減6斤，早上還能準時去廁所！

減肥期間大家都知道晚餐要少吃，因為晚上的活動量比白天要少很多，吃太多又消耗不掉，多餘的熱量就會以脂肪的形式存貯在體內，日積月累咱們就慢慢胖了起來。

晚上少吃對減肥是有幫助的，需要注意的是少吃不是不吃，對於部分人來說晚餐不吃可以受得了，但是對於我這種吃貨來說晚上餓得實在是睡不著，我晚餐必須得吃。

在控制飲食和運動的前提下，我將正常的晚餐改成低熱量是食物，堅持了一個月瘦了6斤，每天早上還會準時去廁所。

1、魔芋豆腐

晚上不想吃主食可以改成魔芋豆腐，魔芋豆腐是低熱量食物，因為魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維，大大促進了腸道的生理功能蠕動，減輕了它每天要承受的“各種壓力”。另外，魔芋豆腐中的膳食纖維，主要成分是葡甘露聚糖，可以在腸壁形成保護膜，縮短食物的停留時間，清除腸壁廢物，有效地讓腸道處在良性的活動狀態，基本上每天早上都準時去廁所。

2、蜂蜜

蜂蜜雖然甜，但是純正的蜂蜜的糖分含量與同分量白糖相比較含有的熱量要低百分之三十五，食用蜂蜜水或者蜂蜜茶，以達到減肥的目的，同時還能滋潤面板。原理是蜂蜜內含有的脂肪酸能促進腸胃的蠕動，調節其功能，排走體內的毒素，對便秘有很好的改善作用。晚上喝蜂蜜還可以促進腸胃蠕動增加便意，第二天早上排便更順暢。

3、地瓜

晚上吃個地瓜也是非常不錯的選擇，地瓜也是粗糧食物，低熱量高纖維。地瓜含有豐富膳食纖維和寡糖，有益大腸保健。多吃地瓜可以減低血漿膽固醇的含量，並使皮下脂肪減少，防止過度肥胖。因為其體積大、飽足感突出，較不會形成過食現象。同時其纖維素在腸道里無法被吸收，有阻礙醣類轉變為脂肪的特殊功能，可促使大便排洩，改善便秘情況。第二天早上起來準時去廁所。

4、香蕉

晚上吃香蕉效果棒棒噠！因為香蕉有著神奇的減肥功效，是全世界公認的減肥果。它含有豐富的食物纖維，能有效的潤腸排便，讓你第二天一早起來就上廁所，特別的對於小腹婆，瘦身效果更明顯哦。另外，它的熱量很低，又有很強烈的飽腹感，豐富的酶素讓消化變更快，不容易造成脂肪的囤積。

我就是晚上常吃這4種食物，堅持了一個月減了6斤，早上還能準時去廁所！

如果你也正好在減肥，堅持管住嘴，邁開腿的同時適當的改變一下晚餐會有不一樣的效果！