空腹跑步最燃脂嗎？我勸你最好不要這樣做！

最近幾個月收到非常多的私信，內容大概是：

“我想減肥，空腹跑步可以嗎”

“空腹跑步有什麼壞處，好處，我能這樣做嗎”

“我想空腹跑步，但是堅持不下來怎麼辦”

“空腹跑步有效還是吃完早餐再跑比較好”

對於這些問題，小編真的是希望這是你們最後一次問了。

首先我說說早晨鍛鍊的好處：

1。 早晨鍛鍊，會讓你在一天24小時內擠出更多的時間在清醒狀態，而不是花更多時間在睡覺裡。

2。 早晨鍛鍊，讓你從一大早就分泌多巴胺，從早就帶著興奮的，愉快的心情去工作，去生活。

3。 早晨鍛鍊，讓你呼吸更加新鮮的空氣，血氣更加旺盛。

空腹鍛鍊的好處：

1。 經過一夜的消耗，糖原已經處於低水平，直接運動能夠較快地消耗脂肪，達到減脂的效果。

2。 鍛鍊完後，進食，能夠更好的吸收營養，讓你及時恢復。

空腹鍛鍊的壞處：

1。 由於缺少糖原的供能，容易低血糖，造成肌無力，嚴重時會暈厥。

2。 機體會獲得無糖原消耗的資訊，降低代謝水平，可能達不到想要的減脂效果。

現在知道了嗎？空腹或者不空腹運動，有利也有弊，這無權是由自身的毅力和身體水平決定。某天你吃了宵夜，早晨糖原就會充足；某天晚上沒吃飯，早晨就會低血糖。

這些都是你自身能感覺到自己是否適合去空腹運動的因素，所以沒有絕對的好與壞。

只要保持健康的心態，堅持地運動，就是對的。