早晨空腹喝水，或比不吃早餐危害大？醫生說出答案，早了解早受益

水是生命之源，是人體正常代謝所必需的物質，我們經常說多喝水對身體好，喝水有助於幫助消化，還有助於促進體內的新陳代謝。

喝水的好處還有很多很多，但一些人認為喝水雖然有很多好處，但是早晨起來空腹喝一杯水，會對身體造成一些影響，也許比不吃早餐的危害還要大。

很多人都習慣在早晨醒來後喝一杯水，那麼，早晨起來空腹喝一杯水，對身體會有什麼影響呢？我們一起去了解。

多喝水的好處有哪些？

1.解渴

在炎熱的天氣內多喝水，有助於起到解渴的作用。

2.促進新陳代謝

多喝水有助於促進身體的新陳代謝，讓體內的代謝更加通暢，同時也能夠維持細胞的正常形態，保證面板的彈性。多喝水還有利於改善血液迴圈，幫助平衡血液

黏稠

度。

3.排洩廢物

食物經過腸胃消化吸收以後，需要將食物殘渣和有害物質排出體外，排洩廢物的過程都需要水分的參與，因此要多喝水。

4.平衡體溫

如果人體處於溫度過高的環境中，水分會透過擴張的毛細血管排出體外降低體溫，反之如果人體處於溫度過低的環境中，毛細血管收縮水分會保留在體內。

5.保護腸胃

多喝水有助於保護腸胃，水分經過腸胃以後，可以起到清潔的作用，還能夠沖淡胃酸減少對腸胃的刺激，讓腸胃更加健康。

6.預防呼吸道疾病

多喝水能夠保證呼吸道黏膜一直保持溼潤狀態，能夠更好的抵禦致病微生物，能夠很好的預防呼吸道感染疾病。

早晨空腹喝水，或比不吃早餐危害大？醫生說出答案，早了解早受益

一部分人認為早晨空腹喝水對身體危害大，因為他們覺得經過一晚上的睡眠，口腔中會滋生一些細菌，早上不刷牙，不漱口直接喝水的話，會導致這些細菌進入體內，容易感染疾病。

其實大家不用擔心這些問題，因為細菌不能完全被水沖走，即使細菌被水帶進體內，經過腸胃時，胃裡面分泌的胃酸也能夠殺滅細菌，因此早晨起來空腹喝水，不會給身體帶來任何損害。

相反，早晨起來喝一杯水，還能夠促進血液迴圈加快，更有利於排洩身體中的廢物，促進腸胃的消化與吸收，還能夠防止血液

黏稠，起到潤滑腸道的作用，不利於形成便秘。

建議大家早晨起來喝一杯溫開水，儘量不要喝涼水，如果擔心口腔內有細菌的話，可以先漱口，然後再喝水。

不吃早餐有什麼危害？

1.低血糖

不吃早餐容易導致低血糖，經過一晚上的睡眠，空腹的時間比較長，體內血糖水平降低，無法及時給大腦供應能量，會出現發汗，手抖，頭暈乏力等症狀，會對大腦造成一定的損傷。

2.膽道疾病

長時間不吃早餐，容易導致形成膽囊結石，不吃早飯會導致膽汁積壓在膽囊中，長時間的堆積容易造成結石，如果結石脫落，會對膽管造成堵塞，產生腸道疾病。

3.肥胖

長期不吃早餐不僅不能夠減肥，還有可能導致肥胖，空腹了一晚上，如果還不吃早飯的話，就會導致非常強烈的飢餓感，中午時就容易吃多，長期下去就容易導致脂肪堆積，出現肥胖的症狀。

4.糖尿病

長期不吃早餐容易增大糖尿病的患病機率，空腹時間過長會導致機體血糖水平出現紊亂，患糖尿病的風險就會大大增加。

5.激素水平失衡

經常不吃早餐，身體無法得到能量供應，容易損傷機體細胞，為了維持身體各項機能的正常運轉，就會分泌一系列激素，容易導致內分泌失調，導致激素水平失衡。

透過上述可知，早上空腹喝水不會對身體造成危害，但是如果早上不吃飯，會對身體產生很大的影響，因此早上起來要喝一杯溫開水，還要按時吃早餐。