秋冬減肥王者蔬菜，孩子多吃補充水分，熱量低燃脂快，輕鬆瘦10斤

轉眼間，距離十月結束只剩最後3天了，時光飛逝，秋季就這樣匆匆結束了！現正處於秋冬換季的時候，秋冬季是積蓄力量等待萌發的季節，氣溫不穩定，早晚溫差大，一會20度一會5度乾冷，孩子在秋冬季是相對弱勢人群，容易因天氣變化生病頻繁，所以，秋季提前滋補對孩子來說非常重要！不僅是穿秋褲穿棉襖那麼簡單，更重要的是飲食上的改變，以滋補養生為主，多吃補氣補血的食物，牛羊肉，大魚大蝦，各種維生素C的蔬菜都要給孩子補充到位，讓我們一起給孩子補起來吧！

平時生活中可以經常吃清炒西蘭花，可以有效幫助減肥瘦身，美容養顏防三高一起來看看吧！

西蘭花中含有的熱量是非常低的，每100g西蘭花，熱量僅為33大卡，並且含有豐富的礦物質，蛋白質，有利肝臟解毒，具有非常不錯的抗癌作用。而且西蘭花中含有大量的水分和膳食纖維，當西蘭花吃進肚子裡面之後，纖維吸收胃中的水分產生很強的飽腹感，從而有效減少其他熱量食物的攝入，有效減肥瘦身。

西蘭花中含有極其豐富的維生素C，當人體大量運動訓練之後肢體會產生僵硬，肌肉痠痛，而維生素C就可以有效緩解這些症狀，幫助身體恢復如初。研究顯示一天只吃西蘭花就可以滿足人對蔬菜攝入量的需求，哪些喜歡健身的人，都非常愛吃西蘭花。

西蘭花中含有豐富的維生素A，維生素C以及胡蘿蔔素，這些物質可以幫助人體增強面板抵抗損傷的能力，讓面板更有彈性。所以經常吃西蘭花不僅以減肥，而且還有非常好的美容作用，讓面板更加年輕化，淡斑抗皺，延緩衰老。

西蘭花中含有一定量的類黃酮物質，對於常見的高血壓，心臟病都有非常好的調節和預防作用。西蘭花屬於高纖維食物，能有效降低腸胃對於葡萄糖的吸收，所以也有非常好的降血糖作用，患有糖尿病的人可以經常吃。膳食纖維可以促進腸胃蠕動，減少人體血液中脂肪的含量，有效降血脂。

十月就這樣結束了，回首十月的溫度真的讓人驚心動魄，一會降溫5度，一轉眼又變成20度，變得比孩子的臉還快！滋補營養的飲食已經分享給大家了，趕緊給孩子做起來吃起來，讓孩子安穩度秋吧！