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3個月的堅持,我從“準”糖人變回正常人
糖耐受損傷怎麼恢復
■患者基本資訊
【所患疾病】糖耐量異常
【確診時間】2020年7月
【治療情況】飲食療法、減肥
【病例資料】
三個月前
三個月後
01
突然被告知血糖異常
2020年我突然被查出血糖異常,醫生告訴我,我已經很接近糖尿病了,一定要小心,一步踏錯就會變成糖尿病患者。
當時心裡特別難受,心想輕輕怎麼會有這樣的毛病,比我胖的人多的是啊,人家怎麼沒毛病。老公一邊安慰說,沒事,回家好好按醫生說的方案來,能好的。第一步肯定是要減肥啊,身高165CM,體重接近130斤。懷孕前屬於很瘦的那種,只有90斤,整個懷孕生子後,體重一漲再漲,一直沒回到過去。
醫生當時沒開藥,給我的處方:
回家控制飲食,每天飯後出去走,減肥。
控制糖分,油類攝入。不吃外賣,按糖尿病飲食執行,過半年複查,最後看我不放心,就說你3個月來複查吧。
02
3個月堅持飲食療法和減肥
7月,孩子也放暑假了,晚上不用盯著作業了。每天晚上吃好晚飯去公園走5-6公里,開始腿耐受不了天天疼,加上天熱,汗不停地出,走完後還是挺輕鬆的。
8月份開始,加強力度,早飯後,在上班前,也出去走個30分鐘。吃過飯公司樓下也去走走。就這樣9月也這樣堅持下來了。加上健康清淡的飲食,3個月下來瘦了20斤,整個身體輕鬆了不少。
10月7日,3個月複查時間到了,預約了上次的專家,一早就去了內分泌科。醫生開了全套,包括血脂,尿液。醫生說因為不是妊娠糖尿病,所以不看1小時的,我們只看空腹和餐後2小時,達標就可以了。
“記住5678,意思就是空腹最好是5.6之內,餐後7.8之內,但是國內放寬要求,空腹可以6.1以內。”
03
再次去醫院檢查
我也諮詢了血糖儀的事情,因為我自己在用2個血糖儀,有時候兩者差1個點以上。看我的內心很糾結。醫生說2個不同的血糖儀,差1個點都是正常的,我們還是以靜脈血為準,血糖儀做參考。
去抽血的時候可以先扎手指,再抽靜脈血。然後開了很多化驗單,我用血糖儀測手指,在醫院,2個血糖儀居然神同步,都是6。2。然後去抽了靜脈血,抽完老公給我拿了75g 糖分衝了300ML水,單子上說可以5分鐘內喝完,我一口氣都喝光了。
喝第一口的時候開始計時,大概過了一會,不行了,喉嚨感覺齁得慌,胃裡也不舒服,感覺想吐,我得忍著啊,不然得重喝。2小時期間,醫生說噁心可以喝白開水,但是不能喝茶、咖啡,飲料。在這期間除了上了幾趟廁所,化驗小便,沒有其他運動。2小時到了,老公說來不及了,先去抽血,再測手指血。抽完血,血糖儀測手指血。
檢查結果出來,尿蛋白也沒了,血糖異常也沒有了,但是有酮體,醫生說我飲食控制太嚴格。給大家曬曬對比:
兩次胰島素檢查對比
兩次餐二血糖對比
04
醫生宣告我可以正常飲食
醫生告訴我可以正常飲食了,就是和正常人一樣飲食,我又不放心地問,可以喝粥,吃麵食嗎,各種水果都可以吃嗎?醫生說,你喝了糖水餐2只有6。1。水果都可以吃了,但是還是記住適量,空腹吃,這樣最好。糕點之類可以適量吃,但是不要嘴饞,吃飽了飯,再來一塊蛋糕,這樣不可取。
要記住,你曾經有過糖耐異常,還是要注意點,飯後還是可以散散步,不要好了就不運動了,生命在於運動。然後記住每年要複查,不放心就半年複查。然後我心裡石頭總算落地了,當晚睡眠也好多了。
不過我還是堅持我目前的健康飲食,偶爾吃點好的還是可以的。奶茶,飲料,糖果還是堅決不碰,不能好了傷疤忘了疼!
所以,
肥胖的糖耐異常朋友們,目前還不是糖尿病,還是要管住嘴,邁開腿,還是有機會能好的。
我今後還是會嚴格控制自己,控制好體重,管住嘴,邁開腿,這樣才能一直保持下去。
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