黑芝麻糊不養生！常見的3種“偽健康食物”，千萬別買了

在我們的印象中，黑芝麻糊一直是健康食品的代表，彷彿只要吃了它，就能有一頭烏黑柔軟的頭髮。

其實純黑芝麻磨成的粉味道油膩，不討人喜歡，所以我們買的黑芝麻醬都是額外的料。

它包括提高濃度的麥芽糊精和提高口感的糖，比如下面的黑芝麻糊，甚至在黑芝麻之前。

這些材料膨脹了油脂豐富的黑芝麻糊的熱量，比如上面的黑芝麻糊，每100g熱量超過400卡路里，愛美女孩在養黑髮前可能會發胖。

更重要的是，黑芝麻不能使頭髮變黑。頭髮變白或變黃的原因有很多。黑芝麻中的花青素與黑髮中的黑色素不同。吃多少沒用。

1。果汁飲料

很多人認為喝新鮮果汁飲料可以幫助身體補充維生素，但事實上，果汁飲料中的果汁含量只有近10%-30%，但飲料中的糖含量很高。很多人會說，我不能喝純果汁嗎？事實上，即使是純果汁也不能一次喝太多，因為果糖含量太高，一次攝入過多很容易導致血糖升高，不利於身體健康。所以果蔬飲料也不養生！

2。蔬果乾

雖然脫水果和蔬菜乾濃縮了新鮮水果和蔬菜中的一些營養物質（如膳食纖維），但它們看起來更有營養和精華。但事實上，在加工過程中，新鮮水果和蔬菜中的一些不耐熱的營養物質，如維生素C、維生素B1。部分多酚物質等。

如果是含糖、油、鹽等成分的脫水果蔬幹，營養會繼續降低。比如低溫油炸的果蔬片含有大量脂肪。新鮮果蔬的脂肪含量一般低於1%，果蔬片的脂肪含量可以高達 10%~20%。此外，大量的糖在乾燥後濃縮。如果你吃得太多，會增加肥胖的風險。這種脫水果蔬幹不是營養健康的零食。

另一個例子是蜜餞。與新鮮水果相比，它不僅濃縮了水果本身的糖，還添加了大量的糖，所以它不是一種營養和健康的零食。

其實最有營養的是什麼都不加的果蔬幹，比如紅棗幹、葡萄乾等。

3。粗糧餅乾

為了減肥，生活中很多減肥的朋友經常選擇用粗糧餅乾代替主食，很多粗糧餅乾也會打著高纖維、營養健康或減肥的旗號進行宣傳。

但你知道嗎？這種粗糧餅乾沒有減肥的效果，更不用說養生了。因為這種餅乾味道好的原因是在生產過程中添加了大量的糖和油。即使是無糖的，它的脂肪和熱量也不低。如果經常食用，不僅會減肥，還會導致肥胖或血糖升高。

因此，上述三種生活中常見的所謂健康食品實際上沒有健康效果，是偽健康食品，不輕易相信廣告語最好少吃。