孩子長不高該怎麼辦？可以改掉這些壞習慣｜臻高兒童身高管理

近日，浙江杭州一位家長表示，暑假裡給自家孩子報了書法、圍棋、英語、游泳課程，每天要上課6小時。最近，孩子眼睛出現問題，會不由自主往上翻，後來確診為抽動症。

醫生介紹，孩子的抽動症可能和學業壓力有關係，抽動症多見於學齡前期和學齡期兒童，5-10歲最為多見，發病率約為1%-7%。臻高兒童身高管理提醒您：家長不要給孩子太大壓力，不僅危害身體健康，甚至會影響長高！但孩子長不高還有一些是受到了壞習慣的影響，快來看看是那些吧！

改掉這5個壞習慣，不怕孩子長不高！

1。長高、挑食、偏食、愛吃零食

均衡飲食是身高生長髮育的最重要基礎，如果挑食、偏食，很容易造成部分關鍵營養素攝入不足，或攝入太多，導致長得慢，或者骨齡早發育，孩子就會長不高。常經常吃零食也是阻礙長高的重要因素，零食中通常含有太多甜味劑、膨化劑、人工色素、防腐劑、油脂等新增劑，容易造成性早熟，就會導致孩子長不高。

2。睡覺太晚

晚上睡覺時，人體生長激素的分泌量大幅增加，促進骨骼生長。孩子長不高多半是因為生長激素分泌不足。每晚可以有多個脈衝式分泌高峰，如果睡覺太晚，一方面減少睡眠中分泌高峰次數，另一方面還會降低每次分泌高峰的分泌量，長期晚於10點睡覺，會造成生長激素分泌減少，阻礙長高。

3。不愛運動

孩子長不高多半是孩子不愛運動。較長時間、多次重複的縱向運動，一方面能提高生長激素分泌水平，另一方面可以透過縱向外力刺激骨骼的生長板軟骨層，使骨骺生長板軟骨細胞的分裂增殖更加活躍，加快骨骼生長。還有一方面是可以改善骨質密度和骨質結構，提高骨質健康。

4、愛生悶氣、亂髮脾氣

孩子長不高和情緒有很大關係！情緒是影響內分泌和神經調節功能的重要因素。經常生悶氣、情緒壓抑、亂髮脾氣、恐懼害怕等不良情緒，會讓孩子生長變慢。家長要重視給孩子營造良好的情緒環境。

5、晚餐吃太多、太晚，吃夜宵

孩子長不高和晚餐有很大關係。我不少孩子早上趕著上學、中午在學校或幼兒園吃喝未知，於是晚餐做得很豐盛，孩子吃太多；還有的孩子吃飯磨嘰，吃得太晚；還有的家長尤其老人以為孩子長高要多給營養，睡前喝牛奶、吃夜宵；這些都是會引起孩子睡眠中血糖過高，降低生長激素分泌量，阻礙長高的。

改掉以上這些壞習慣，不怕孩子長不高。