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失眠求助:失戀睡不著咋辦?失眠絕非失眠的原因,情緒才是根源
簡介下面我們先看一個案例,聽聽當事人怎麼說:我自從失戀後,情緒一直不穩定,之後為了調整心態,就打算考研轉移注意力,每天抽空學習專業課,晚上會去操場夜跑,跑完幾圈後身體很累,但是到宿舍躺下後,大腦還是會回想感情的問題,翻來覆去怎麼都睡不著,熬到大
西紅柿拌白糖能治療偏頭痛嗎
失戀後,情緒不穩定,失眠睡不著,該怎麼調節呢?
這種失眠表面是失戀誘發的,表面上是睡不著,實際上是情緒問題沒有解決,帶著這種負面情緒睡覺,自然是睡不著的,要想睡著,需要從失戀的影響中抽離出來。
下面我們先看一個案例,聽聽當事人怎麼說:
我自從
失戀後
,情緒
一直
不穩定
,
之後
為了調整心態,就
打算考研轉移注意力
,
每天抽空學習專業課,
晚上會去
操場夜跑,跑完幾圈後
身體很累,但是
到宿舍躺下後,
大腦
還是
會回想感情
的問題
,
翻來覆去怎麼都
睡不著,
熬到大半夜即便睡著了,
每天
凌晨準時
5
點
左右
就醒了,
醒來後
就又會想一些
雜七雜八的
事情,
無法再次入睡
,
白天
感覺很困
很疲倦
,
白天有時候很累想睡一會
,
但午睡也睡不著
,感覺
要陷入
惡性迴圈了
,
請問有沒有什麼
方法
可以
破解
啊?
其實不要企圖僅僅透過跑步來解決失眠,跑步也好,鍛鍊也罷,其核心意義在於放鬆身心減輕壓力,而不是為了睡眠,帶著睡眠的目的去做任何事,都是徒勞無功的,你的經歷也證明了這一點。
讓自己的情緒穩定下來,心情好了,一切陰雲煙消雲散,對於你這個年齡,睡眠自然不是問題
你現在需要把生活充實起來,這不是一句話的事,很多人也知道過好生活的道理,但是實際行動的時候,總是做不到,會因為各種原因和理由而半途而廢,原因就是他的生活缺少一個核心的支撐點,說白了得有一個長期的目標。
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