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極易導致人發胖的主食排行榜,米飯卻沒上榜,這4種主食要當心
雞蛋炒飯熱量高嗎易長胖嗎
正所謂五月不減肥,六月徒傷悲,在夏季外出時,很多人都穿上仙女裙、短褲、半袖,可肥胖的人只能捂著臃腫的身材,立誓要減肥!可就是瘦不了怎麼辦?
據調查發現,很多人減肥時過於重視主食,更會省掉白米飯。殊不知,主食是供能營養物質碳水化合物的重要來源,如果了碳水化合物機體會藉助蛋白質、脂肪,非但不能減肥還有可能造成反彈,埋下更多的健康隱患。
因此,主食是一日三餐中或不可缺的食物,最主要的是選對主食,極易導致人發胖的主食排行榜,米飯卻沒上榜,每百克米飯的熱量為116千卡,然而這幾種主食更要當心。
菠蘿炒飯:
喜歡吃泰式菜的人群,你是不是也鍾愛菠蘿炒飯呢?吃起來芬香無比的炒飯可比米飯的熱量高,每百克已達到175千卡,至於其他營養成分也微乎其微。
尤其是在外吃,大家務必要注意,切勿因為小小的一頓菠蘿炒飯毀了你的減肥大業。
油條:
我國傳統的早餐模式是油條加豆腐腦或豆漿,吃起來酥軟可口,一上午都不覺得餓,更是北方人鍾愛的麵食。
正是因為油條這種高熱量的食物,容易輕而易舉地毀掉減肥,要知道從新版《中國營養成分表》中得知,每百克油條的熱量可達到388千卡,脂肪高達17。6g。
雖然美味但小心誤入肥胖的魔咒,即使每天堅持運動最終的效果也不會太理想。同樣的大家也不要妄想油餅了,油餅更是高脂肪的天下,需要嚴格控制熱量攝入的肥胖、高血脂、糖尿病等人群,你們要當心了,最好不吃為妙。
香油炒麵:
一盤香油炒麵可以飄香十里,殊不知,它的熱量更能達到410千卡,即使有蛋白質碳水化合物也容易超標,每百克可達到80g左右。這樣的炒麵如果再加上辣椒、醋、花椒等刺激食慾的調味品。
僅僅是100g的量,相信是不能滿足大家需求的,如果吃進半斤,那麼再怎麼做有氧運動也於事無補。
漢堡包當主食:
你是否也把漢堡包當過主食呢?是不是認為美味又健康?若你是這種想法就大錯特錯了,不說雙層或多層漢堡,就說單層漢堡每百克的熱量也能夠達到316千卡。
無論是一頓飯還是當主食食用,都是減肥路上的攔路虎,等著越來越胖吧。
建議大家在減肥時的主食,可以選擇米飯但要注視搭配,如米飯和粗糧的搭配,與全穀物的搭配,都是降低熱量的好辦法。
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