免疫力低下，身體會出現哪些變化？如何提升免疫力？

免疫力是我們身體第一道保護系統，很多的時候，我們能抵抗感冒，就是因為免疫力的作用。你有沒有一些免疫力強的人，好幾年都不會感冒一次，很少生病，身體堅實又健康。當免疫力下降的時候，身體會出現很多不適的現象，想要提升免疫力，生活中要多注意哪些事情？

免疫力低下，身體會出現哪些表現？

換季就感冒，免疫低下的人，很容易出現感冒的現象，尤其是在換季的時候，就會感冒。一般很健康的人，一年也就會感冒2~4次，並且在感冒之後，身體免疫力會有所提升，之前感冒的病菌身體能夠識別和清除。但是免疫力低下的人，不一樣，感冒很頻繁，很不容易好，一到換季或是氣溫變化大的時候，就容易感冒。

反覆腹瀉，免疫力低下的人，會出現反覆發作的腹瀉現象。免疫力低下，會影響到腸胃系統，出現腹瀉的現象，還會伴隨著腹痛的現象出現，對腸胃健康不利。如果是長期出現無故的腹瀉現象，就要考慮是免疫力低下了。

免疫力低下，會影響到睡眠，出現睡眠障礙。免疫力低下的人，在睡覺的時候，會出現很多障礙，不能很好的入睡，睡著之後容易驚醒，還容易出現盜汗等現象。這些現象都會影響到睡眠質量，導致第二天起床的時候，精神萎靡，疲乏無力，對我們的身體健康很不利。

免疫力低下，會對身體產生那麼多的影響，可見免疫力，對身體健康是很重要的。一旦出現免疫力低下的現象，就要注意提升免疫力，我們的身體才會更加健康。

影響免疫力低下的原因有很多，我們在想要調節免疫力，也是需要遵循一定的步驟的，慢慢來，才能幫助很好的提升免疫力。如果免疫力下降的很嚴重，必要時，還是要及時就醫，不要硬抗。

怎麼提升免疫力？

提升免疫力的方法：首先是要多喝水，讓身體的血液迴圈以及代謝正常執行，對身體健康很有利，有一個健康的身體為基礎；其次，時要注意飲食合理搭配，多吃一些食物，種類要豐富，讓身體吸收更多的營養成分；最後，是要堅持進行運動。運動是提升免疫力的很好的一種方法，運動鍛鍊我們的心肺以及很多的內臟器官，有很好的提升免疫力的效果。

還有個關鍵點，是要保持樂觀的心態，及時釋放壓力，注意調控好自己的情緒，也對增強免疫力有很好的幫助。巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，從而壓抑身體免疫功能。

免疫力低下，對我們的身體會有很多的影響，嚴重了甚至會威脅到身體健康。單純想吃某些食物就想改善免疫力，顯然是不可能的，要飲食、運動加情緒調節，慢慢提升免疫力。如果是情況嚴重了，要注意及時就醫，不要一直拖著。