最新研究：吃得越少活得越久！飲食和壽命的關係！科學解釋

研究發現，吃得少的人反而活得更久。俗話說“吃飯吃七分飽”。所以說古人很早就發現吃太多不見的是好事。特別是現在21世紀，人們對健康的關注度越來越高了，現在對健康飲食的話題討論也越來越多了。難道真的是吃得越少，活得越久？吃多少才算健康呢！今天我們就一起來看一下吧！

1。吃得越少活得越久

有研究曾表明，在節食的情況下，不論是什麼物種的壽命均得到了延長，而且限制我們的飲食還可以對靈長類動物，人等的身體健康發生改造。限制某些飲食成分的攝入，比如蛋白質，減少熱量的攝入更有效果。

德國的研究人員在《Nature Aging》雜誌上發表了一篇文章，文章中研究了限制氨基酸的攝入延長壽命的分子機制，結果發現限制食用特定種類的必須氨基酸包括{蛋氨酸，支鏈氨基酸，亮氨酸，異亮氨酸，可以延長壽命。

2。節食有哪些好處

一定的節食是可以延長壽命，但是也有一些對身體的其他影響。

節食可以燃燒脂肪，達到減肥的效果，也可以減少患Ⅱ型糖尿病的風險，減少氧化帶來的刺激傷害。

3。吃多少算健康！

雖然很多的研究都表明節食對健康的確實可以帶來一定的好處但是並不代表“吃得越少對身體越健康，節食一定要適度，不能過度節食，過度節食對身體的傷害很大。目前比較主流的節食方法是”間接式斷食“

可以分為下列幾種方法：

①16：8斷食法{一天之內16小時節食，8小時進食}

②5：2斷食法{一週內任意選擇兩天進行進食，其他五天保持正常進食，斷食日女生攝入推薦不超過500卡，男生不超過六百卡}

③24小時斷食法{一週或兩週之內，有一天或者兩天完全不進食物}

④隔日斷食法{一天節食，一天正常飲食}

吃飯還一那些該注意的？

1。吃飯要細嚼慢嚥

2。食不過量，每天都要儘量比較平均的進食量，不能遇到好吃的就吃的特別多這樣胃不好，容易消化不良，腸胃炎等

3。飯後不要劇烈運動，可以聽聽歌，或者小睡一會更有利於消化。

最後說一下其實並不是每個人都適合節食的比如孕婦，兒童，青少年等在需要營養的時候千萬不能節食，不然容易營養不良。

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