宮寒引起的痛經，能透過食療緩解嗎？

來例假是一件讓人又愛又恨的一件事，手腳冰涼不說，還得忍受

“別是一番滋味在心頭”的痛楚，輕則痛上那麼一小會兒，重則幾天臥榻不起，還得拖累上班，想想自己每次痛的死去活來的樣子，就感覺生無可戀。

男人眼中的痛經

熱水、紅糖、大棉襖，是普遍

“男人眼中的經期三寶”，因為結構原因，男生並不是很懂女生的經期有多痛苦，只能無助的說“多喝熱水”就好了，這個時候是女性的狂暴期，下面雙同帶著大家一起來學習瞭解一下關於女性經期中的食補。

女性經期三大過程

兵法有云，知己知彼，百戰不殆。調養月經，只有把宮寒引發的痛經階段性原因瞭解透徹，才能更好的治療。根據症狀的不同，進行不同的食療。

月經前——氣滯血瘀

排卵期過後，進入經前期。此時經常會出現小腹脹痛、乳頭觸痛、心煩易怒，經量少或者行經不暢，此時體內陰血旺盛，屬於宮寒引起的氣滯血瘀，應該以化瘀止痛為主，注意保暖，不能受涼。此時應該多做一些化瘀活血的食療。

像輔食裡可加入桃仁、覆盆子。《本經》中記載：桃仁，瘀血血閉，症瘕邪氣。《本草通玄》中記載：覆盆子，強腎而無燥熱之偏，固精而無疑澀之害，金玉之品也。

月經間——氣血虛弱

隨著經期時間的慢慢拉長，經期間小腹綿綿作痛，月經量少，色淡質薄，面色蠟黃，食物不佳，開始慢慢的轉變成氣血虛弱，此時應該多補血氣，防止氣血虛弱，做一些溫陽養血的食療。

像大棗、佛手等輔助食材，《長沙藥解》中記載：大棗，補太陰之精，化陽明之氣，養血滋肝而熄風。調經脈虛芤。佛手能理上焦之氣而止嘔，進中州之食而健脾。

經期後——陰血虛損

經期後，體內多陰血虧虛，所以有

“陰長期”一說，此時應該滋補肝腎、使體內快速恢復陰血，做好下一輪的經期準備。月經後期尤其要注意不能熬夜，熬夜會虧氣血，也不能受涼，會引起內分泌失調，這時應該以滋補為主。

像乾薑、酸棗仁、小茴香。乾薑能引血藥入血分、氣藥入氣分。又能去惡養新。酸棗仁能斂氣安神，榮筋養髓。而《本草匯言》中記載小茴香，溫中快氣之藥也。

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