您現在的位置是:首頁 > 標簽 > 增肌
藝術健身增肌期,早餐只吃4個煮雞蛋和1杯麥片,好嗎?
農業這些公認的增肌方法,提升肌肉維度,抑制脂肪的堆積!
身體可以分為各大肌群,每個目標肌群訓練的時候安排5-6個動作,每個動作就那些10-15RM,重複4-5組,每次訓練後休息2-3天時間,再開啟下一輪訓練,可以提升增肌效率,讓肌肉變得飽滿起來...
農業瘦的人健身增肌,這樣做!能預防肌肉流失
如何不讓肌肉流失飲食低脂高蛋白健身的人通常都不會攝入過多的脂肪,在減脂期也不必刻意再去減少脂肪的攝入量,保持一定的優質脂肪有利於健康...
遊戲零基礎如何練出健壯的肌肉?不妨瞭解下肌肉的增長原理
遊戲健身想要增肌,每天攝入多少蛋白質比較好?
那麼對於想要透過健身增肌的朋友們,他們每天應該攝入多少數量的蛋白質才比較合適...
遊戲增肌期間,攝入多少蛋白質才算合理?
但他們沒有進行測試攝入更高蛋白質者的資料,同時也表明“想要最大化增肌的人,推薦他們一天內攝入的蛋白質為每公斤體重約為2.2g”...
遊戲健身增肌的人 每次吃多少蛋白質才合適?健身老鳥一說,全明白了
健身訓練前後補充蛋白質非常重要,並且還要配合碳水化合物一起補充,蛋白質可以選擇蛋白粉,因為有很多健身者在訓練前吃固體食物會感覺不舒服...
遊戲49項研究揭示,健身增肌需要多少蛋白質?2.2克公斤真有點多
這篇論文結合了49項研究,實驗者為1863名,揭示了這樣一個結論,攝入充足的蛋白質對於健身增肌有著非常重要的意義,但是隨著年齡增加,蛋白質利用率會降低,隨著訓練的熟練,對蛋白質的利用率會升高,而攝入超過1.6克/公斤的體重的蛋白質,並沒有額...
運動想要增肌效果好,睡眠質量差不了,4個妙招,教你睡個好覺
多年的個人健身經驗總結:睡眠充足、狀態滿滿的情況下,身體極易產生泵感,使訓練者更興奮,非常有利於突破極限重量,更好的進行抗阻力訓練...
運動從瘦小子到威猛肌肉男,他用了10年!4個方法幫你更快增肌
遊戲健身乾貨篇4(減脂熱量管理)
遊戲手把手教你設定營養目標第一篇:能量平衡
那麼為了在減脂時最大化避免肌肉流失或者在增肌時避免脂肪增長過快,你就要學會分配營養素,在下一篇文章中會聊聊如何去分配營養素,請保持關注...
藝術我每週運動,不吃晚飯,還是不能減肥,掌握四大關鍵點才行
運動體能訓練高效燃脂計劃:9個動作快速提升燃脂質量 突破減脂瓶頸期
今天給大家整理一組關於高強度燃脂的訓練,燃脂訓練不僅對於減脂需要,同樣增肌也需要高強的燃脂運動,有很多朋友想要增肌,但是練了很久總感覺沒什麼效果,也不見肌肉增長,就認為自己不適合訓練,然後就放棄了健身,其實有很多人都是因為練了一段時間,感覺...
遊戲一身腱子肉的陽光型男引發網友舔屏,這不就是理想中的男友麼
當然最重要的一點,身高最起碼也要在178—188之間,這樣的身高配上一身的腱子肉應該是很多人眼中的標準身材吧...
運動進NBA前後肌肉對比:西蒙斯進化魔鬼筋肉人,字母哥5年手臂粗2圈
娛樂三分練七分吃,增肌該怎麼設計飲食計劃?按照這篇文章做就成了!
這篇文章告訴你如何輕鬆地計劃你的飲食,並根據你的體重計算出你需要多少蛋白質、碳水化合物和脂肪...
運動男生尺寸多大算優秀?
遊戲對於想健身增重的瘦子,健身應該吃蛋白粉還是吃增肌粉?
運動練肌肉上癮損傷身心
過度鍛鍊肌肉對身心都有傷害,程度比較輕的人,要試著改變對陽剛之氣的認知,真正的男性氣質不一定要大塊頭,智商、膽識、果敢、堅毅、大度等氣概也被賦予很多魅力色彩,這些由內而外散發出來的魅力,才更能打動人...