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測試結果:能夠舒適的完全伸直手臂為正常,如果不能在保持髖部都接觸地面的情況下完全伸直手臂,說明腰部後仰的柔韌性可能過小...
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還有需要注意的是,還練習柔韌性的同時,不要忽略力量訓練,千萬不要光壓腿不踢腿,否則會變成踢的挺難看,但踢上別人人家都沒什麼感覺...
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