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運動人長得好看,又喜歡練肌肉,如何讓腰細,她很有心得
4、啞鈴分腿蹲動作要領:雙手各持一隻啞鈴,雙腿前後站立,後腳放在凳子上雙臂在身體兩側自然下垂,掌心相對上身直立,挺胸收腹,目視前方,屈髖屈膝下蹲,膝蓋儘量不要超過腳尖在動作最低點停留,用前腳的腳後跟發力,向上站起,回到起始位置總結:我們的身...
4、啞鈴分腿蹲動作要領:雙手各持一隻啞鈴,雙腿前後站立,後腳放在凳子上雙臂在身體兩側自然下垂,掌心相對上身直立,挺胸收腹,目視前方,屈髖屈膝下蹲,膝蓋儘量不要超過腳尖在動作最低點停留,用前腳的腳後跟發力,向上站起,回到起始位置總結:我們的身...