吃鹽多容易高血壓？建議：高血壓患者，日常做好“4事”來降壓

導語：很多人日常生活中都會吃到很多的鹽，大家也都是知道鹽要是攝入過多的話會對腸胃都不太好，而且鹽裡面含有的

鈉離子是造成人們高血壓的“元兇”之一

。

其實不僅僅食鹽裡面含有鈉離子，還有很多食物裡面也是含有一些鈉離子的，像

醃製的菜

，還有一些

臘肉

之類的，這些食物裡面

都是含有鈉離子的

，

高血壓患者應該少吃這類食物

，以免攝入太多鈉離子。

01

鈉從哪裡來？

鈉存在於很多蔬菜和水果中，這些生活中很普遍的食物裡面也是含有很多鈉離子的。每個人的鈉離子含量都有限，我們每天食用的鈉離子是一個量，而我們都會攝入鈉離子過量就導致很多疾病都難以穩定下來。

02

鈉含量高的食物有哪些？

除了

食鹽

含有的鈉元素很高之外，還有這些食物也含有很高的鈉元素。

醃製的食物

，很多都是用食鹽來製作的，裡面也是含有非常多的鈉離子的。

還有一些

水果乾

這些裡面都是含有很多鈉離子的，還有一些海鮮，如

海蟹等這些裡面也是含有非常多鈉元素的。

03

血壓“高居不下”怎麼辦？別急，醫生教你4個降壓“小妙招”

很多高血壓患者不僅要好好按時服用藥物，還有在平時也要好好做好這些事情可以更加有助於降血壓。

1、減體重

當你有高血壓的時候你就要控制自己的體重了，不要過

度肥胖這樣對降血壓也是非常不好的，

還是要適當

的

控制我們的體重。

2、多運動

每天都做

適量的運動

來達到一些身體激素的排解還有排毒養顏，可以

降低血壓

，來讓我們的血壓更加健康。

3、少吃鹽

鹽吃多了會造成血壓升高，還有每個人每天攝入鹽的量都是一定的，多了少了都會造成一定的疾病，所以我們也要控制我們的鹽量。

4、好心情

每個人都要

保持好心情

，要好好生活積極向上，把每一天都過得很好，每一件事都處理

得

很好。我們保持一個好心情之後，就會有一個好的情緒，然後對我們的身體和心理健康都非常好，

有助於穩定體內血壓水平

。

結語：

很多人都是希望自己身體很健康的，還有不要太吃過多鹽分的食物，我們應該清淡飲食來好好控制血壓，控糖，還有晚上要早點休息，不要再習慣性熬夜了還有可以少吃鹽，少吃鹹的食物還有多做運動。