脾虛不虛，看臉就知道，2個方法補脾祛溼，提高你的免疫力

現實生活中，貌似很多人都比較關心腎虛，腎臟固然重要，但我們也不能因此而忽略脾虛這一問題。中醫認為：“脾主運化，胃主受納”，指的就是我們體內食物的消化吸收以及營養運輸，需要脾和胃共同發揮作用，才能滋養全身。

脾可不是發脾氣用的，它更像是我們體內的

“蓄水池”和“兵工廠”

，為人體的健康保駕護航。當我們體內的血細胞、血小板衰老、壞死之後，脾臟就負責把這些代謝廢物清除，並且在平時儲存一定的血液，以便機體應急時使用，當我們的身體處於極度缺血、或者骨髓罷工的狀態時，脾臟還會重新恢復造血功能。

與此同時，脾臟還是我們體內非常重要的

免疫器官

，人的免疫力基本都需要脾臟來維持。脾臟能夠生成淋巴細胞和一些免疫蛋白，從而幫助機體抵禦外來病菌的入侵。

隨著生活方式越來越多樣化，很多現代人會因為自己飲食或作息上的問題，而出現免疫力下降，甚至血液迴圈不暢的情況，這些一般都是由脾虛引起的。當然，脾虛也不是毫無徵兆，在大多數情況下，脾虛的人身體上會出現不同程度的肉眼可見的變化，其中，臉上的變化最為明顯，也更容易被我們發現。

從中醫的角度來說，

脾虛的人臉色都不正，比較常見的是發黃

。其原因也不難理解，水谷入胃，全賴脾陽為之運化，脾有一分之陽，就能消一分之水谷；脾有十分之陽，就能消十分之水谷。因此，如果脾虛了，少一分之陽，都無法順利實現水谷運化，簡單來說，就是我們每天吃下去的飯、喝下去的水，都無法有效給五臟六腑提供營養，全身的血液迴圈也會隨之出現問題，臉部又屬於肢體末端，自然會出現氣血不足、發黃發暗的現象。

除此之外，

脾虛的人嘴唇也會常常發生乾裂、發白、沒有血色的現象，還可能伴有口臭、舌苔變厚、口舌黏膩等症狀

，如果你本來並沒有什麼口腔疾病，還出現了這些情況，就要注意一下自己的脾臟健康了。

對於脾虛的人來說，除了要積極治療某些器質性病變之外，日常生活中最應當做的是就是趕緊提高自身免疫力，補脾祛溼，調理好自己的脾胃。為此，有兩種簡單易行的提高免疫力的方法，絕大多數人群都適用。

均衡飲食

要想免疫功能好，首先就要把自身的免疫系統搭建起來，或許很多朋友在兒童時期並沒有太過講究這一方面的補充，所以身體一直都存在著大大小小的免疫缺陷。對於脾臟等各種免疫器官的生長髮育來說，各種抗體、補體是不可或缺的，而這些物質的主要成分就是蛋白，因此一日三餐中，肉、魚、奶製品等含優質蛋白的食物必不可少。

另外，米、面等主食富含人體必需的碳水化合物，蔬菜、水果富含多種維生素和纖維素，這些都有利於脾臟等免疫器官的保養，所以均衡飲食對各個年齡段的朋友都極其重要。高血壓患者尤其要重視蔬菜的攝入，最好能保證每天500克，最低不少於400克；有糖尿病、高血脂、肥胖的人群，更應該適當增加蔬菜的攝入量，比如增加到500~1000克，並注意同時減少主食攝入量。

適當鍛鍊

運動帶來的好處，減肥瘦身倒在其次，最重要的是，適當運動能夠幫助我們調整身體組成的蛋白、脂肪等比例，從而更好地建設免疫系統，有利於各種膳食營養更好地發揮作用，因此，每天保證半小時至一小時的戶外運動或室內運動，提高免疫力的效果會非常明顯，這一點希望大家都別再偷懶了。