炎炎夏日，這樣吃冷飲才更健康

經濟日報-中國經濟網資料圖 付雲鵬/攝

俗話說：“無冷飲不夏天”。夏天不吃冷飲就像白過了一樣，但大家都知道吃冷飲對身體並沒有好處，吃得過多還容易給身體帶來傷害。夏季如何更健康地吃冷飲？下面，經濟日報-中國經濟網時尚頻道為您總結整理。

飯前飯後不要吃

真的要吃冷飲，最好選在中午到下午3時，此時是一天當中暑氣最盛，也是人體熱力最強的時候。值得注意的是，吃冷飲要避開飯前或飯後1小時，以避免短時間內一冷一熱刺激腸胃。如果在飢餓或是身體狀況不好時，同樣也必須先有熱能協助身體運轉，吃冷飲才不會損傷體內的氣。

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劇烈運動後不要吃

過多的冷飲，會使機體突然出現內冷外熱的情況，從而失去平衡，影響健康。冷飲進入體內，體內溫度驟然下降，暑熱積聚體內某些部位無法散發，使得中暑的機率加倍。

不要吃太快

喝冷飲最好能細細品味，慢慢飲下，這樣對胃腸刺激較小。吃固態冰塊，入口後可先含在嘴巴前端，等冰溶化、接近體溫再慢慢吞下，這樣才不會過猛刺激大腦血管、咽喉、呼吸道。

不要吃太多

吃得過多，會沖淡胃液，影響消化，並刺激腸道，使蠕動亢進，縮短食物在小腸內停留的時間，影響人體對食物中營養成分的吸收。特別是患有急慢性腸胃道疾病者，更應少吃或不吃。

心血管病患者不要吃

對於老年人和患有高血壓、心臟病等疾病的人來說，由於血管的自我調節能力差，在熱天進食過涼的食物，人體不能儘快適應溫差，會使血管遇冷驟然收縮，導致心臟、大腦等臟器加劇耗氧，以及身體血壓波動，從而誘發心絞痛、心肌梗死、腦卒中等症，嚴重的甚至會危及生命。

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孕婦儘量不要吃

妊娠期的準媽媽們，如過食冷飲，可能會損傷脾胃陽氣，使寒氣內生，發生腹痛、腹瀉等症狀。尤其在懷孕晚期，孕婦的胃黏膜充血，如果過量吃涼的食物，胃黏膜受到刺激後很容易引發急性胃炎、腹瀉等，有的還會嘔吐，在這種刺激下很可能引起宮縮、導致早產。（付雲鵬）

［ 責編：劉希堯］