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女人一咳嗽就漏尿是怎麼回事?教你改善的辦法,或能告別尷尬
女士打噴嚏漏尿怎麼治療
漏尿這在我們大家的眼裡看來是非常尷尬的一件事,可能只會發生在很多行動不便的老年人身上。殊不知漏尿其實是比較常見的現象,尤其是女性,有的女性一咳嗽或是一打噴嚏,又或者是一大笑等,有時候就會漏尿。而若總是漏尿的話,還會影響到工作和生活,造成不小的困擾。那麼漏尿是怎麼回事,為什麼會漏尿?今天就來帶大家瞭解一下。
為什麼咳嗽後會漏尿?
盆底肌韌帶鬆弛
盆底肌韌帶鬆弛是女性比較容易出現的情況,尤其是生過孩子的女性。很多女性可能會發現自己在生娃後,出現了漏尿的情況,是比較普遍的,屬於壓力性的尿失禁。女性在生順產生孩子的時候,盆底肌會受到拉扯,盆底肌的韌帶會變得鬆弛。盆底肌受損後,對於膀胱的控制和收縮能力下降,就容易漏尿。女性順產後,其實如果能夠用收腹帶的話,防止面板的鬆弛和下垂,其實是能避免漏尿的尷尬的。
雌激素的分泌減少
女性過了四十歲後,如果開始漏尿的話,那麼很有可能是因為雌激素的分泌減少導致的。當到了四十歲左右的時候,身體開始衰老,身體的機能下降,體內的雌激素的分泌也會因此減少,內分泌失調,肌肉的收縮能力下降,就容易漏尿。
身體衰老
當身體開始衰老的時候,身體的機能下降,機能開始退化,肌肉的流失速度加快了,肌肉變得鬆弛,盆底肌或是括約肌的收縮能力下降,並且膀胱也開始衰老,對於膀胱的控制能力也會因此而下降,從而出現漏尿的情況。當到了五六十歲,出現漏尿的情況,也是很普遍的。
如何改善漏尿的情況?
常做凱格爾運動
對於女性尤其是生產後的女性,防止盆底肌的鬆弛,可以經常做凱格爾運動,常做凱格爾運動其實是能夠幫助很好的改善漏尿的。凱格爾運動就是首先用力的收縮臀部和提肛;然後用力的收縮尿道和肛門,再慢慢的放鬆,重複多次。經常做凱格爾運動能夠鍛鍊到盆底肌,改善漏尿和盆底肌肌肉鬆弛的現象。除了做凱格爾運動,平常也可以常做下提肛運動,也是有幫助的。
保持舒緩的情緒
女性如果漏尿了,情緒上就需要注意,減少情緒的波動,保持合理和舒緩的情緒,以免頻繁的漏尿。保持舒緩的情緒也能夠幫助女性穩定內分泌,穩定雌激素的分泌,對於緩解和改善漏尿的情況也是有幫助的。
適量的補充些雌激素
如果女性到了四十歲開始漏尿,很有可能是因為雌激素不足導致的衰老而漏尿,可以適量的補充些雌激素。飲食上,可以多吃點富含植物雌激素的食物,如豆類食物、燕麥、榴蓮等,也可以適量的補充些維生素E,保持充足的睡眠,促進雌激素的分泌,對於緩解漏尿也是有幫助的。
很多女性漏尿可能因為不好意思,認為是難以啟齒的事情,而沒有及時的得到改善。其實漏尿是很普遍的事情,並且也能夠得到改善,所以不用有太大的心理壓力。女性平常的時候,也要注意養成良好的生活習慣,少憋尿,生產後要注意產後的恢復,鍛鍊下盆底肌。另外過了四十歲後也要注意,如果漏尿了,可以適量的補充些雌激素等,改善漏尿的情況。而如果女性漏尿情況比較嚴重,應該及時的去檢查和治療,改善漏尿,以免尷尬情況的出現。
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