常見食物膽固醇含量一覽表，低密度脂蛋白高的人，不妨提前瞭解

導語：當今社會中膽固醇高几乎成為了眾多中老年人群的通病，除此之外越來越多的年輕人也紛紛中招。

根據相關資料顯示，目前我們國家心腦血管疾病的患病人群規模非常的大，患病率也呈現出上升的趨勢，而心腦血管疾病的罪魁禍首是低密度脂蛋白膽固醇。

此物質被人們稱之為“壞膽固醇”，舉例來說路上的汽車數量變得越來越多，那麼道路就會有堵車的現象而血管就像道路一樣，壞膽固醇越來越多，從而出現堵塞的現象，從而誘發一系列的血管疾病。

雖然人體中的低密度脂蛋白並非全部從食物中獲取，但毋庸置疑的是，當一個人經常食用膽固醇含量較高的食物，那麼膽固醇指標飆升指日可待。

所以說螢幕面前的各位朋友一定要明白各種食物的膽固醇含量，這樣才能夠更好的合理安排一天的膳食，並且遠離誘發心腦血管疾病的“罪魁禍首”。

今天在這裡與大家分享常見的食物膽固醇一覽表，對於低密度脂蛋白指標過高的人群來說，要做好充分的瞭解。

常見食物膽固醇含量一覽表，低密度脂蛋白高的人，不妨提前瞭解

怎樣降低低密度脂蛋白呢？

一、調整生活習慣：

1、合理飲食：

在飲食當中若經常攝入高膽固醇高脂肪，那麼則會導致低密度脂蛋白數值偏高，所以在日常生活當中大家要限制食用富含飽和脂肪酸的食物，比如各類油炸食物以及奶油甜點。

飲食應做好相應的調整，最好保持清淡，多吃新鮮蔬果，粗糧適量為身體補充維生素纖維素。

2、適量運動：

身材肥胖是導致低密度脂蛋白偏高的誘因之一，所以大家想降低低密度脂蛋白，理應進行適量的運動，可以先從輕鬆運動開始，比如打太極拳，散步等等，逐漸過渡到慢跑，快走等中強度運動。

3、戒菸戒酒：

香菸中富含一氧化碳，尼古丁容易引發以及加重動脈粥樣硬化的發展，而酒中的熱量非常的高，經常喝酒會加重身材肥胖，不利於低密度脂蛋白的降低。

二、服用藥物：

除了上面調整生活習慣之外，如若低密度脂蛋白仍然沒有降到理想水平，或已經出現了併發症，比如冠心病，腦卒中，外周動脈粥樣硬化。

那麼這時應根據醫生的囑咐合理口服藥物，比如他汀類藥物像阿託伐他汀，

瑞舒伐他汀等，但是大家要明白他汀類藥物對肝臟腎臟功能以及肌肉組織血糖會有影響，建議服藥後要定期做好身體複查。