失眠求助：失戀睡不著咋辦？失眠絕非失眠的原因，情緒才是根源

失戀後，情緒不穩定，失眠睡不著，該怎麼調節呢？

這種失眠表面是失戀誘發的，表面上是睡不著，實際上是情緒問題沒有解決，帶著這種負面情緒睡覺，自然是睡不著的，要想睡著，需要從失戀的影響中抽離出來。

下面我們先看一個案例，聽聽當事人怎麼說：

我自從

失戀後

，情緒

一直

不穩定

，

之後

為了調整心態，就

打算考研轉移注意力

，

每天抽空學習專業課，

晚上會去

操場夜跑，跑完幾圈後

身體很累，但是

到宿舍躺下後，

大腦

還是

會回想感情

的問題

，

翻來覆去怎麼都

睡不著，

熬到大半夜即便睡著了，

每天

凌晨準時

5

點

左右

就醒了，

醒來後

就又會想一些

雜七雜八的

事情，

無法再次入睡

，

白天

感覺很困

很疲倦

，

白天有時候很累想睡一會

，

但午睡也睡不著

，感覺

要陷入

惡性迴圈了

，

請問有沒有什麼

方法

可以

破解

啊？

其實不要企圖僅僅透過跑步來解決失眠，跑步也好，鍛鍊也罷，其核心意義在於放鬆身心減輕壓力，而不是為了睡眠，帶著睡眠的目的去做任何事，都是徒勞無功的，你的經歷也證明了這一點。

讓自己的情緒穩定下來，心情好了，一切陰雲煙消雲散，對於你這個年齡，睡眠自然不是問題

你現在需要把生活充實起來，這不是一句話的事，很多人也知道過好生活的道理，但是實際行動的時候，總是做不到，會因為各種原因和理由而半途而廢，原因就是他的生活缺少一個核心的支撐點，說白了得有一個長期的目標。