注意你的器官“餘額”已不足！幾個簡單動作幫你“充值”

人，為什麼會衰老？

人，身體裡的零件有沒有保質期？

人，零件壞了的話好配件嗎？

不知道大家是否想過這些問題，

在思想天馬行空的時候，

反正小編是有想過的。

人，看似簡單，

其實它更像一個複雜的機器，

每個零件都有它的使用壽命，

就像汽車一樣，我們不能光會開，

還得會保養。

那人體各零件又該如何保養呢？

大腦：

從20歲開始衰老

我們出生時神經細胞數量達到 1000 億個左右，從20歲開始逐漸下降，到了 40 歲神經細胞開始以每天 1 萬個的速度遞減，從而對記憶力、協調性及大腦功能造成影響。

保養秘訣：

1。少油膩，多磷脂少吃油條、燒烤、燻肉，多吃核桃、魚肝油。

2。睡眠充足每天至少保證7~8小時睡眠。

3。常做“一槍打四鳥”手指操

手指操可以充分刺激大腦對應皮層，保證腦細胞的活力。

“一槍打四鳥”手指操：左手用拇指和食指比劃成“八”，代表一支槍，右手比劃成“四”，代表四隻鳥，然後左右手動作反覆交替變換。能做到的人通常不會痴呆，您不妨經常練習練習。

肺：

從20歲開始衰老

肺活量從20歲起開始緩慢下降，到了40歲，一些人就開始氣喘吁吁。部分原因是控制呼吸的肌肉和胸腔變得僵硬起來，使得肺的運轉更困難，同時還意味著呼氣之後一些空氣會殘留在肺裡導致氣喘吁吁。30歲時，普通男性每次呼吸會吸入946毫升空氣，而到了70歲，這一數字降至473毫升。

保養秘訣：

1。常做深呼吸：清新的空氣環境下，常做深呼吸，同時緩緩抬起雙臂，咳嗽使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液。

2。每週三次有氧運動：慢跑、游泳、快走等有氧運動有利於保持良好的心肺功能，防止肺功能衰退。

3。吃點胡蘿蔔和蘋果：給肺吃點胡蘿蔔和蘋果，保護黏膜細胞，防止受細菌傷害。

面板：

從25歲開始衰老

隨著生成膠原蛋白（充當構建面板的支柱）的速度減緩，加上能夠讓面板迅速彈回去的彈性蛋白的彈性減小，甚至發生斷裂，面板在25歲開始自然衰老。死皮細胞不會很快脫落，生成的新皮細胞的量可能會略微減少，從而帶來細紋。

面板最能顯露年齡的痕跡，20歲的人捏起面板約2秒鐘即回到原位，但40歲後，需要4～5秒才能回到原位，等60歲後，就要延長到6～7秒。

保養秘訣：

1。補水：每天喝夠水，可以幫助面板細胞更快獲得水分，防止面板乾燥、過緊、剝落和老化。

日常做一些補水保溼護理，比如敷一敷補水面膜，也能解決大部分面板問題。

2。做好防曬：日曬是面板衰老的一個重要原因，過度的日曬會導致曬傷、色斑、乾裂等，更會加速面板的衰老。防曬可以塗防曬霜、戴帽子等，避免長時間的日光直射。

乳房：

從35歲開始衰老

35歲後，隨著女性體內雌、孕激素水平減少，乳房的組織和脂肪開始喪失，大小和豐滿度因此下降。從40歲起，女性的乳房開始下垂，乳暈急劇收縮。

保養秘訣：

1。多吃乳房喜歡的食物如大豆、菌類、海帶、堅果、魚類及乳製品等。

2。給乳房做保養由乳房周圍開始，向乳頭旋轉著輕按，先是順時針方向，然後逆時針方向再按一次，直至乳房面板微紅，最後連續提拉乳頭5~10次，早晚各1次。

骨骼：

從35歲開始衰老

25歲前，骨密度一直在增加，35歲後骨質逐漸流失，進入自然老化過程。尤其是膝關節、髖關節、腰、頸、脊柱等很容易出現疼痛、炎症或病變。對於絕經後的女性，失去了雌激素的保護，骨質流失更快，可能會導致骨質疏鬆。

保養秘訣：

1。食用含鈣食物多吃乳製品、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、雞蛋和蘑菇等含鈣豐富的食物。

2。適當戶外運動如散步、慢跑等，能夠不斷地刺激骨骼組織，提高機體反應程度，強健骨骼。

3。曬太陽維生素D最好的來源就是曬太陽。早上10點前和下午4點後，每天2次，每次20~30分鐘。

眼睛：

從40歲開始衰老

人體五官中，眼睛是衰老最早也是最快的器官之一，多數人在40歲以後就會出現老花眼、視物不清等症狀。而現在因工作、生活長時間使用電腦、手機，眼睛正在嚴重地超負荷工作，致使衰老加劇。

保養秘訣：

1。 多吃黃綠色食物

如胡蘿蔔、西蘭花、獼猴桃、玉米等，它們含有豐富的葉黃素和玉米黃素，能防止眼睛的功能性退變。

2。練習乒乓球

乒乓球是一項很好的運動，打球時眼睛會快速隨著球的運動方向而轉動，從而起到調節、放鬆眼睛的作用，還能緩解視覺疲勞、延緩老化。

3。做眼部運動

身體坐直，伸出食指在臉部前方正中，讓眼珠跟隨指尖向左邊慢慢移動，然後回到正中央，再依次向右、向上、向下移動。每次連續做5~10次，每天可做3~5次，能促進眼部肌肉和睫狀體的運動，緩解眼疲勞。

牙齒：

從40歲開始衰老

一些人在40歲後，會驚訝地發現牙齒“變長了”，這也是衰老訊號之一。一般來說，人的牙齒在30歲左右開始變色，牙釉質變薄；40歲牙床開始萎縮，牙根逐漸暴露，牙齒長度有時會比年輕時增加約6毫米。

保養秘訣：

1。 少喝酸性飲料酸性的飲料會損害牙齒，比如碳酸飲料。

2。睡前用一次牙線睡前使用牙線清潔牙齒，比刷牙重要10倍。牙線不能重複使用，去除不同牙縫的食物殘渣和牙面菌斑時，要用牙線不同的節段。

3。別老用一邊嚼東西老用一邊嚼東西，不僅會讓臉左右大小不一，還會導致一邊牙齒磨損嚴重；另一邊卻因為很少用到，積攢牙結石，引發牙周疾病。

4。定期洗牙每年兩次洗牙，能讓你的牙齒遠離焦油及細菌，可使牙床堅固、靈活而不會萎縮。

心臟：

從40歲開始衰老

心臟從40歲開始衰老，向全身輸送血液的效率逐漸降低，血管壁彈性下降，動脈變硬，容易導致脂肪在冠狀動脈堆積。

45歲以上的男性和55歲以上的女性更應注意心臟疾病。

保養秘訣：

1。注意飲食少吃或不吃高鹽、高脂、高糖食物。

2。增加運動改變久坐的壞習慣，增加運動。快走對預防心腦血管疾病有顯著效果，建議每天走40分鐘到1個小時。

3。“三搓一推”護心法“三搓”指的是搓膻中穴，膻中穴位於胸部兩乳頭連線中心的凹陷處，此穴是治療心臟病和心血管疾病的要穴。

可雙手合十，用大魚際的側面上下來回搓膻中穴3次。

“一推”，即順勢兩手相搭，一直推到肚臍下方的關元穴。

反覆“三搓一推”動作10~12次。

腎臟：

從50歲開始老化

腎過濾量從50歲開始減少，腎過濾可將血流中的廢物過濾掉，腎過濾量減少的後果是，人失去了夜間憋尿功能，需要多次跑衛生間。75歲老人的腎過濾血量是30歲壯年的一半。

保養秘訣：

1。注意飲食

少吃高蛋白和過鹹食物，避免腎臟超負荷工作。多吃黑色食物，如黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米，補益腎氣、延緩衰老。

2。按摩腰部

早晚按揉叩擊腰部，摩擦腰兩側，活動腰臀部各一次，疏通經絡。

3。做雙腳抓地動作脫下鞋子，讓腳面緊貼地面，全身向上提拔的同時，讓雙腳抓地，堅持3分鐘。這樣可以有效地刺激腎經穴位，讓體內的液體迴圈達到通暢。

腸道：

從55歲開始衰老

一個健康的腸道，可以在有害和有益細菌之間起到良好的平衡作用。但是，當我們步入55歲後，腸道內的有益細菌數量開始大幅減少，尤其是大腸，導致人體消化功能下降，腸道疾病風險增大。隨著我們年齡增大，胃、肝、胰腺、小腸的消化液流動開始下降，發生便秘的機率便會增大。

保養秘訣：

1。保證膳食纖維的攝入

一日三餐，粗細搭配，尤其是要常吃些玉米、紫米、高粱、香蕉、梨、魔芋等富含膳食纖維的食物，促進腸道蠕動，加快糞便排出。

2。保證水分的攝入

充足的水分對保證腸道通暢十分重要，腸道內水多了，就不容易大便乾結。

3。補充益生菌

適當補充含益生菌的食物，如酸奶，調節腸道菌群平衡，保持腸道活力。

肝臟：

從70歲開始衰老

肝臟似乎是體內唯一能挑戰老化程序的器官，肝細胞的再生能力非常強大。手術切除一塊肝後，3 個月內它就會長成一個完整的肝。不過肝臟的保養依然尤為重要，一旦用盡麻煩就大了，一般肝癌一發現就是晚期，沒得救了。

保養秘訣：

1。少吃高脂食物

過多的高脂肪食物，會使肝臟負擔加重，肝臟對脂肪的攝取、合成增加，就會導致肝內脂肪堆積。

2。少生氣，睡好覺

讓肝臟保持“電量”的關鍵在於少生氣、睡好覺。生氣傷肝，樂觀開朗可使肝氣正常生髮順調。不要熬夜，人體需要在深睡眠階段才能給肝臟提供良好的環境。