孩子長高從運動開始，這三項是“公認”的，想不高都難

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孩子的身高一直都是家長們討論的熱門話題，不少家長在孩子小時候就開始補充各種營養，大魚大肉的給孩子吃。但是總有些孩子照樣不見起色，身高上不去，體重卻蹭蹭的往上漲。

其實除了營養的補給，影響孩子身高還有一個極為重要的外在因素，就是運動。

有些聰明的家長會在孩子小時候就開始培養寶寶的運動能力，這樣的孩子想長不高都難。那麼什麼樣的運動對孩子的身高最有好處呢？這三項是“公認”的。下面給大家講講：

1。籃球

這項運動是公認的能夠增高的運動，在運動過程中透過撞擊和擠壓刺激在大腿骨下端和小腿骨上端的骨骺板。當骨骺板受到刺激，會加速骨細胞的增殖，從而促進骨骼的生長。

為這種縱深型運動讓身體處於舒展向上的運動中，非常促進孩子的身高發展。而且打籃球的球員也各個都是大高個，有目共睹。

2、跳繩

跳繩很簡單，一根繩子就可以玩，可以一個人玩，也可以幾個人一起玩，不限場地，不限時間，又很有意思。小時候我最開心的就是下課後和幾個同學一起跳繩了，學校還會舉辦跳繩比賽。臺灣有研究表示，每天跳繩30分鐘，連續跳20周的中小學生比不跳繩的多長1。5釐米，女生更明顯。我要是那個時候多跳跳是不是比現在還能高個2釐米呢？

三、游泳運動

游泳也是一種非常有益的運動，可以有效增加肺活量，而且對身體進行充分地拉伸，所以對於增高很有幫助。而且游泳這種運動比較舒緩，不會過於猛烈，對於身體在發育中的孩子特別適合。許多孩子在經過一個暑假練習游泳之後，都會發現個頭明顯又增高了好幾釐米，其效果可見一斑。

以上三類運動做起來比較簡單，但是也會具有少許的危險性，但也有一些運動，對於長高身體不但沒有好處，反而會影響人體的正常生長髮育。

1、不宜進行高強度的長跑

長跑、負重跑。長跑屬於典型的撞擊運動，對人體各關節的衝擊力度很高。高強度的長跑鍛鍊，對關節處的骨骼發育不利。張一民建議，老師可以讓孩子進行3分鐘跑步訓練，即在3分鐘內，看孩子能跑多遠，規定時間，而不是規定長度。或進行短距往返跑。

2、不宜掰手腕

掰手腕比手勁是一種很常見的“小比賽”，實際上，在掰手腕時，肌肉從放鬆狀態瞬間緊張收縮，沒有絲毫準備，很容易導致軟骨組織扭傷，影響身體健康。這種也不建議孩子經常做的，所以父母可以問問孩子在學校有沒有經常扳手腕。

3、不宜經常拔河

拔河比賽時，參與者常需要長時間憋氣用來增加肌肉的力量，憋氣之時，人的肺部要一直保持在擴張狀態，這種狀態時，胸腔和腹腔內壓力加大，從而造成血液迴流心臟比較困難，而當比賽告一段落，憋氣結束後，人們會反射性地猛然呼氣，這樣一來，就造成了胸內、腹內壓力驟然降低，大量血液在很短的時間內湧入心臟，對人的心臟衝擊比較大，對心臟發育非常不利。

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