太極拳 八法之“身”法三：尾閭中正

尾閭中正是什麼意思

王志遠老師著

尾閭位於軀骶骨端，與脊椎骨有連帶關係，為轉動元氣升降之要道。督脈之長強穴正在尾閭部，為督脈之絡穴。在太極拳行功中，形體上尾閭如舵，又如推進器，身欲向何方，尾閭即從後對向何方，尾閭中正，則立身中正。

如何做到尾閭中正？郝少如說：“尾閭正中須兩股有力，臀部前收，脊骨根向前托起丹田。所謂尾閭正中即脊骨根向前也。”從整體上看，此即太極拳“裹襠”“斂臀”或叫“護臀”的技術規範，就像用臀把骨盆裹護起來，把小腹承托起來，這樣配合虛領頂勁、松腰落胯、圓襠，就能使尾閭的舵向作用相對穩定，從而保證尾閭中正和立身中正，以助增強脊柱的靈活性和背脊的彈性，同時斂臀也相對降低了身體的重心，有利於動作的平衡和蓄、引、拿、化、發的穩健以及力由脊發，發勁渾整，專致一方。這個身法要領從區域性看，就是吊襠亦即尻道上提，或謂提肛、縮股道，為會陰處虛虛向上吸提，適度地收縮會陰底肌和肛門括約肌，以促進下盤穩固。 虛領頂勁為上，能領則頂頭懸，神貫頂而維繫於天；尾閭中正為下，能裹襠斂臀、吊襠則尾舵穩，氣注海底而連線於地。頭頂與尾椎（骶）骨互逆相撐，伸展貫注，則上下一氣有如沖天接地之意。通體準直以豎其路線，綱舉目張而提挈全身，如此則周身皆活，故曰： “尾閭中正神貫頂，滿身輕利頂頭懸。”正如陳鑫所說：“中氣上自百會穴，下貫長強穴，如一線穿成也。”“中氣貫於心腎之中，上通頭頂，下達會陰。”“中氣上通百會，下通二十四椎，此處一通則上下皆通，全體之氣脈胥通，自無傾倒之弊。” 向愷然極言尾閭正中之義：“無論練拳與推手，皆須注意尾閭和脊樑，所有動作胥發源於此。脊樑須中正，不偏不倚。因動作必須從尾閭發端，方足以令身體運動四肢，不是四肢運動身體。尾閭有圓圈，則各部的圓圈能黏能走。如尾閭不起作用，各部的圓圈也都失了黏走之效。

（王志遠老師與其師兄傅聲遠在一起）

練太極不久的人，驟聞此語，必生疑惑，但依此練習若干年，自有恍然之時……”。此論與清代楊家傳抄老譜《身形腰頂》之說——“身形腰頂豈可無，缺一何必費工夫。腰頂窮研生不已，身形順我自伸舒。舍此真理終何極，十年數載亦糊塗”有異曲同工之妙。 王志遠老師著