產後下面鬆弛用什麼改善？想變緊這樣做！

陰道鬆弛是產後女性身體出現變化的一項，它雖不是什麼疾病但會給女性帶來的影響是巨大的，不但會影響女性身體健康，還嚴重影響夫妻生活，甚至還會導致夫妻感情破裂。那麼，產後下面鬆弛用什麼改善呢？下面就一起來看一下吧！

產後下面鬆弛用什麼改善？想變緊這樣做！

1、產後及早做凱格爾運動，能恢復到產前的80%以上

不同的生產方式做的時間是不同的，不過有一點是統一的那就是可以做了，一定要及時的去做，千萬不要拖不然效果很不好的。想要完全的緊緻，這個時候就需要搭配私護產品才可以的。

凱格爾運動步驟：

仰躺在床上，雙腳的膝蓋彎曲，類似分娩前做婦科檢查的姿勢。收縮骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的動作。

持續收縮約10秒，再放鬆10秒，如此重複15次，每天1次。

2、產後需補充營養

一些女人生完孩子之後

為了保持身材而節食

之所以鬆弛嚴重也和產後過度節食減肥有關。產後缺乏營養不但會影響陰道肌肉恢復，還會影響母乳質量。

因此，產後不能過度節食的。

食物推薦：

1、日常生活中可以多吃含有維生素的食物，例如雞蛋、牛奶、魚、菇等等蔬菜，能補充人體的能量及修復能力。

2、多吃五穀雜糧和帶皮的穀物，可以增加陰道的黏膜彈性和補充水分的含量，有利於陰道縮緊的修復。