哪種飲料絕對不能喝？營養師提出的2種飲料，希望你一個都沒中

飲料是很多人都喜歡喝的飲品，受大眾的歡迎。根據人們的需求，市面上的飲料還有很多種，如碳酸飲料、功能飲料、奶茶等等，這些受人喜愛的飲品，哪種飲料是絕對不能喝的呢？

首先，碳酸飲料深受大波人群的喜愛。很多學生下課還會經常買碳酸飲料喝，也有相關的案例說喝大量的碳酸飲料，會誘發高血糖。不管這樣的事件是真是假。

碳酸飲料中的糖分確實是很多的，有的人可能會比較關注這個，在購買的時候會選擇低糖的飲料。低糖的飲料其中的糖也可以達到16g左右。

如果你每天能夠喝一杯，那麼按照健康的標準，你全天吃糖的量就要控制在9g了。並且，在很多天然的食物中也有糖，很容易造成攝入糖超標的情況。

並且，

在碳酸飲料中還有磷酸、碳酸等成分，對身體會有不同程度的傷害。在英國調查的資料顯示，經常喝碳水飲料的人群患上齲齒的機率可以達到一半，甚至是200%。

對兒童來說，容易造成兒童肥胖。對成年人來說，還容易增加肥胖的發生危險。所以，對於這樣的飲品我們就要注意了，做到能不喝就不喝。

再來看看功能性飲料，運動員等經常鍛鍊的人群，對功能性飲料應該是非常熟悉的了。根據目前的功能性飲料來看，其中都會有咖啡因、多種維生素等成分。

有的還有新增牛磺酸，有很多人認為牛磺酸可以增強心肌收縮、促進嬰兒大腦的發育等等。因此有很多人運動完後都會喝功能性飲料，但大家也不用過於在意這種物質。

牛磺酸在我們體內本身就可以合成，並且會根據人的活動來消耗，但也會不斷生成。至於功能性飲料中的多種維生素、礦物質，雖然比其他的飲料多，但我們人體主要的攝取來源是食物。

對於沒有運動的人，或者是輕體力活動者是不用喝功能性飲料的。

奶茶是女性朋友們的鐘愛者，但奶茶的問題也不小，無論是什麼樣的奶茶，裡面的糖分都不低。並且，為了口感問題，還可能會新增香精、反式脂肪酸等成分。

總結來看，大家不要喝的是碳酸飲料、奶茶，還有甜飲料也要注意。如果大家覺得白開水無味，可以在白開水的基礎上，新增檸檬汁、百香果汁等等，這樣也可以促進人喝水的想法。