您現在的位置是:首頁 > 運動
有助於瘦身瑜伽的飲食方法:素食法和斷食法,實現輕鬆瘦身!
辟穀能練瑜加嗎
【1】練習瑜伽的時候,我們要找到適合自己的飲食觀。
每個人的體質都是與眾不同的體質屬性,不同體質又有著不同的身體傾向,認識自身有助於在生活上、飲食上平衡身心。
不同事物有不同的食物屬性,食用對身體有益的食物對身心也是有益的。瑜伽練習者的總體飲食原則是偏重於清淡、營養的素食。
儘量選擇新鮮的食物,烹飪儘量簡單,少油、少鹽、少糖,避免辛辣,且需注意各大營養素的均衡攝取。
良好的飲食方式對瑜伽練習和保持健康都有著至關重要的影響。
【2】有助於瑜伽練習的飲食方式——素食法
瑜伽飲食中大力推崇的素食法,能讓蔬果中的膳食纖維刺激腸道,以促進排便、進而降低膽固醇,蔬菜中的葉綠素也能適時阻擋人體吸收膽固醇。不僅有益健康,長期堅持,還能“搜刮脂肪”,幫助打造和維持苗條優美的體態。
【3】走向更高層次修煉的飲食方式——斷食法
在瑜伽練習中,定期進行瑜伽斷食法練習是必不可少的。斷食期間,沒有了食物的羈絆,胃腸可以放個大假,消化和排洩系統也能得以暫時的休息。這樣能讓身體器官得到調整,讓身體透過自行排毒而更加清潔,增強人體免疫力。同時,還可以用來控制食慾。
斷食法練習一般選擇在週末進行。週五的時候可以選擇適當減食,多吃蔬果,晚餐儘量不吃主食;週六清晨起床後不再進食;週日早晨開始恢復飲食,但一定要剋制因飢餓而多吃的衝動,早餐宜少吃,午餐不要吃肉類及高脂肪的食物,且一定要緩慢、少量進餐,細嚼慢嚥,不要吃過酸和刺激性強的食物。
在斷食期間,要安靜地休息,可以聽聽音樂、看看書,注意放鬆心情,不可勞累,還可以靜坐調息和冥想,以幫助心靈力量的提升。如果有所擔心,可以在有經驗的教練指導下練習,或參加集體斷食。
推薦文章
- 女子打車被婆家罰跪,有無精神病都不該如此“嚇唬” | 新京報快評
正如事發後,當地婦聯工作人員所說,無論出於何種目的,婆家對女子進行罰跪罰跑肯定是不對的,是否涉嫌違法,應由警方調查認定...
- 徐福記經典雞蛋沙琪瑪,全蛋液和麵,16道工藝,口感酥脆香濃
我個人還是比較喜歡中愛吃軟糯的沙琪瑪,徐福記雞蛋沙琪瑪就是這樣一款軟糯又筋道的沙琪瑪,蛋香十足、軟美味,沒有一點點油膩的味道...
- 沈月自曝實習時曾被導演罵哭,演技好不好,即興表演見分曉
雖然外形不突出,但沈月的反應能力還是很強的,這次回母校,老師讓大家用“沙漠、生日蛋糕和空瓶”三個詞構建一組人物關係,沈月只想了幾秒就有了答案,她在現場是這樣編故事的:“有一個叫沙漠的小男孩,為了給他的妹妹過生日,每天撿空瓶子去賣,然後攢了很...