｜重塑自我｜走出人生迷茫的困局！

沒有人天生註定是什麼樣的，尤其是年輕人，每個人的思維都是可以被重新塑造的。

利用好自己的碎片化時間

所謂“碎片化時間”，就是每天整段工作時間之外的零碎時間，比如等電梯、等地鐵、坐在車上、睡覺前的時間……

那麼，這些碎片化時間中大家都在幹什麼呢？

刷抖音、看短影片、玩手機……這些時間都被我們無意識地丟掉了，非常可惜。

把每天的碎片時間堆積起來，其實就是一大塊時間，少則一個小時，多則好幾個小時。如果你每天把這些碎片化時間持續積累起來，想想，一個月會多出多少時間，一年能多出多少日子？

日本經濟學家野口悠紀雄綜合自己的實際應用經驗，寫了本書，叫《把碎片化的時間用起來》，書裡說：

現在人們所做的工作，發生了巨大的變化，出現了大量的碎片化時間，此時，人們的時間管理策略也需要改變。

一、激發心流

增加碎片化時間的價值，同時，減少被打擾的次數，創造出屬於自己的“心流”。

美國加州克萊蒙特大學教授米哈里·契克森米哈賴寫了本書叫《心流：最優體驗心理學》，書裡說：所謂“心流”就是一種狀態，人們在全神貫注做一件事情的時候，那種沉浸其中忘我的狀態。

心流的英文叫flow，流動的意思，當你特別專注做某件事時，是不是會感覺到心裡有一種像海底看不見的洋流一樣的東西，你忘記了時間，忘記了吃飯，忘記了上衛生間，你流動在時間中。

心流有兩個很重要的特點：

第一，高手的心流都很長，他們一般不會輕易被打斷。

第二，心流可以透過訓練變得更長。

在這個時代，我們經常被打斷，時刻被打擾，因為手機已經成了工作和生活的一部分。我們的心流越來越短。你想想，上一次這種流動著的感覺是多久以前？你是不是上課五分鐘，拍照半小時？你是不是看五分鐘的書，玩一天手機？

因為我們經常被各種資訊打斷，心流也越來越短，我們在科技的影響下，越來越笨，我們忘記了主動學習，總是被動接收資訊。

當然，現在是萬物互聯的世界，我們也離不開手機，所以，我們必須學會利用間隙時間，成為新時代的高手。

二、自己不主動使用碎片化時間，這些時間就會被別人利用

有人說，我是個“佛系”寶寶，不利用碎片化時間你能把我怎麼樣？我就是一個月總有三十幾天什麼也不想幹。

我很不喜歡一個年紀輕輕的人總說自己是佛系青年。首先，你還在該進步的年紀，未來還沒有定型，不要太早給自己下結論。其次，這麼年輕就無慾無求，是不是太不求上進了？

如果你不去主動使用碎片化時間，這些時間就一定會被別人利用。

你可以看看你平時刷到的那些資訊，真的是你想知道的嗎？

你真的在乎那些明星的婚姻狀況嗎？你真的在乎誰誰又出現在哪裡嗎？何況，你看到的這些資訊，是真實的嗎？

所以，你要去主動支配自己的碎片化時間，分享幾個有效的方法：

第一，關閉沒必要的手機推送、桌面廣告

動不動就推送廣告的App，開啟免通知功能。手機桌面彈出廣告頁面的App，堅決裝進防火牆。只留幾個提供重要資訊的App，其他的一律選擇免打擾。

第二，在產生心流時拒絕第一時間接電話和回微信

每次創作的時候，我都會開啟手機的免打擾功能，然後把手機放遠一些，這樣就有利於持續產生心流。我的好朋友帥建凱老師發明了一個招式，當你把手機放在左手邊（假設你不是左撇子），拿手機的可能性就小了好多。

一開始，我的父母、朋友都不太適應我不能及時接電話這件事，給我打電話經常找不到我，後來我跟他們解釋清楚了，現在我依然保持這個習慣，久而久之，他們也就習慣了。

這一生，我們要花很多時間跟身邊的人溝通，很多事不溝通就會產生誤解。

直到今天，我的朋友們有事情都是先給我發條資訊，然後我在空閒的時間回覆，這樣既保證了心流不被打擾，也保證了我的創作是整體的、不被割裂的。

第三，尋找一個不被打擾的地方

環境很重要，環境真的非常重要！比如，學生在宿舍基本上是沒辦法學習的，先不說室友會經常發出奇怪的聲音，你看到自己那張床，就足夠讓你糾結半個小時的；同理，在臥室也沒法學習；在有螢幕的地方也沒法學習。

我學習效率最高的地方是在高鐵或者飛機上，它們具有幾個特點：封閉環境；不被打擾；整塊時間；手機使用不方便。

第四，提前計劃碎片化時間的用途

比如你今天有兩個會，兩個會中間有三十分鐘，這三十分鐘的碎片化時間就可以用來聽一門課、聽一本書。假如你中間有一個小時的時間，可以選擇去公司附近的健身房鍛鍊。假如你只有十分鐘的時間，你可以把之前微信裡存的文章看看。

如果你不提前計劃，這些碎片化時間可能就會被你拿出的手機刷沒了。最後，你也不記得自己刷了些什麼。

第五，把相似的事情放在一起做

比如，需要跟人交流的事情，可以約幾個人連續地安排在一起；要在樓下買的東西，放在一起去買；看到好的文章集合到一起讀。

這樣做的好處是避免總是切換大腦，因為切換大腦需要時間緩衝。不信你可以試試，當你玩了半個小時再去看書，二十分鐘以後，還是什麼都沒看進去。

三、容易碎片化的時間

日常生活裡，有這些碎片化時間：

會議、課程開始前。你最好提前做一些準備，比如在教室，可以先預習下之前的內容；會議開始前，提前看一下會議內容。

堵車的時候。每當遇到堵車的時候，我喜歡用電腦寫字，如果你暈車不願意看螢幕，可以聽一聽手機裡的音訊。

收拾房間的時候。戴上耳機，聽點東西。

走路的時候。耳朵是閒下來的，聽英語、聽書都可以。

剛完成一份工作後。換個思路，看看書或者看部電影。

睡覺前。這是段唯一可以讓自己安靜下來的時間，千萬別忘了枕邊的書。

還有上飛機、等高鐵之前等。

四、主動使用並堅持使用碎片化時間

你要習慣性地在手機裡下載一些音訊課，現在音訊平臺很多，比如考蟲、樊登讀書會等。當你把學習內容認真聽完一遍，第二遍就可以用整段時間的間隙聽回放。練習英語聽力也是，第一遍仔細聽完，第二遍就可以放在裝置中，隨時調取。

建議配備一個方便的無線耳機，最好能防水，這樣洗澡的時候也能聽課。

你要學習同時做兩件事，比如一邊跑步一邊聽書，一邊走路一邊學習。

習慣性在揹包裡放上電腦和一本書，在間隙時間隨時開啟，辦公、學習。

請記住，搜尋式學習比彩蛋式學習效果要好得多，帶著目的學習效率自然會高，不信你想想，還記得你昨天在抖音刷的第二個影片是什麼嗎？

五、搶奪使用者時間

有一本書叫《注意力商人》，裡面強調：爭奪注意力是一切商業活動最底層的邏輯。

換句話說，無論你做的是什麼產品，搶奪注意力都是底層邏輯，而這個時代，搶奪注意力就是搶奪觀眾的碎片化時間。

比如，你看看現在的娛樂產品，都是在搶奪粉絲、觀眾的那最後一點碎片化時間。抖音、微博短影片、微信公眾號文章，都要求在一分鐘之內達到高潮，吸引讀者，然後結束。因為你要搶奪的不是別人的整塊時間，而是碎片化時間。

所以，如果你是個商人，你要思考：你的漫畫是不是能讓人在幾分鐘之內看完？你製作的影片能否在一分鐘內就出亮點和笑點？你的綜藝節目，能不能讓觀眾在任何時候開啟都能看到爆點？你的文章是不是能夠做到日更？

你搶奪了使用者的碎片化時間嗎？

如果沒有，你的產品就不會是優秀的產品。

六、建立系統知識

經常會有人質疑：把碎片化時間用來學習知識挺好的，但總覺得碎片化學習效率不高，我們需要系統學習。

是的。碎片化資訊增加的是知識的廣度，深度沒有變。想要提高知識深度，我們需要的是長時間泡在一個環境裡，系統地學習。

比如我在寫一篇小說之前，會把市面上相關型別的小說都買回來，之後三四天我把自己關在家裡什麼也不幹，就只看小說。有些書中的片段讀了幾遍，常常有所啟發，接著就可以動筆寫我的故事，這樣我會覺得對某個話題研究得更有深度。

我備課的時候也是，先要在網上把所有相關的資料都讀完，然後寫課件、做PPT，這樣做也是增加自己知識的深度。

而平時我們聽聽碎片付費課程，看看碎片文章，是用來拓寬知識廣度的。但如果你只有碎片知識，可能會讓你變得一知半解，因為你可能知道很多知識碎片，卻不知道如何把它們串聯起來。你的知識應該像一棵樹、一個宏大的版圖，學習了碎片知識，還要在生活裡活學活用。

比如，你知道金魚的記憶只有七秒。有什麼用處呢？

我知道金魚的記憶只有七秒時，我第一個想法是，當我遇到健忘的學生，我就可以調侃他：你是金魚嗎，只有七秒的記憶？

這樣靈活運用，你學習的碎片知識就活了，這點很重要，因為你只學死知識是非常可怕的，一知半解的人比無知的人更可怕。

《三傻大鬧寶萊塢》裡有個角色，很壞的查爾圖，就是個很有趣的笨蛋，把知識學到死的典型，他的演講稿被別人換了詞，他還是照著念。

還有個故事：大物理學家普朗克，當年獲了諾貝爾獎後，每天奔波於各種演講現場。

演講了一段時間後，給他開車的司機都能把演講內容背得滾瓜爛熟了。這個司機很有趣，他跟普朗克說，你講的這些我也能講，不信咱們實驗一次。

普朗克一聽，有意思，那下次演講你替我，我給你當司機。

於是下一次演講，普朗克的司機就登上了演講臺，他洋洋灑灑地講了一晚上，內容和普朗克的幾乎一模一樣。但演講完後要和觀眾互動，臺下有位教授舉手，請教了一個非常專業的問題，司機當然答不上來，愣在了臺上。他只好抖了個激靈說，這個問題太小兒科了，讓我的司機回答吧。於是，真正的普朗克上臺解了圍。

所以，同樣是知識，死記硬背和活學活用真的不一樣，你需要讓學到的知識變為你身體的一部分，然後讓它生根發芽。

死記硬背在上學時是為了應對考試，那個時候時間不夠，這種方法是見效最快的，因為你的目的是分數。但當你走入了社會，你學習新知識時一定要先問自己：為什麼？

碎片化時間其實和整塊時間並不矛盾，比如堅持使用碎片化時間，你就能讀完一本書，也能看完一部電影，追完一部劇。

作個比喻，知識是一棵樹，樹根、樹枝、樹幹是利用整塊時間系統學習來的，而碎片化學習成果就像是樹葉。這樣把知識彙集到一起，才能成為一棵完整的大樹。

七、生命有限，珍惜時間

有人說，每天都這麼生活是不是太累了？

但是，很多人就是因為充分利用了碎片化時間去學習，才成了更好的自己。何況，你還這麼年輕，更應該養成珍惜時間的習慣。把這些東西融入血液，習慣成自然，學習也就不累了。

人要跟時間培養感情，不然時間也不會搭理你。不過，在不浪費時間的同時也不要把自己的生活安排得太滿。要適當地讓自己放空，也要適當地給生命埋下未知的彩蛋。

什麼叫生命的彩蛋呢？生活中，你總需要有一段時間可以沒什麼目的地去做一些事情。比如去吃一頓沒吃過的大餐，去一個沒去過的地方，見一個許久沒見的朋友。這些都是特別美好的事情，之所以美好，是因為都不在你的計劃範圍內。

以前，我看了一段影片叫《時間都去哪兒了》，裡面是這樣說的：

如果人平均一生的壽命是78年。

睡覺的時間加起來大概是28。3年，佔據了我們人生的三分之一；

工作的時間佔據了我們人生的10。5年；

花在電視和社交媒體上的時間竟然也佔據了9年；

接受教育總計會花掉大約3。5年；吃喝拉撒、家務通勤等亂七八糟的事情總計佔據14。7年；

留給我們自己真正主動支配的時間，其實只有短短9年而已。

影片裡有一段話是這麼說的：想象一下，你每天醒來銀行賬戶中都有86400美元。一天結束後它們就消失了，不管你是否消費它們。第二天，你的賬戶又會擁有86400美元。

那麼，你將會用它們做什麼呢？

每天86400秒都會存入你的生命賬戶。

一天結束後，第二天你將擁有新的86400秒。

如果是錢，我們絕不會浪費，那為什麼我們要浪費時間呢？

時間比金錢更珍貴，因為你能賺錢卻不能賺取時間。

五月天有句歌詞：“就算你買下全世界的鐘，也停不下一秒鐘。”生

命有限，一定要做自己想做的事情，並加倍珍惜。