失眠時器官比你更痛苦，中醫4個方法改善失眠，一覺睡到天亮！

失眠，是一個永遠流行的話題，特別是現代生活壓力大，導致失眠成了許多人的常態。這幾天，因為大家陸續復工了，失眠也成了後臺經常收到的問題。

失眠耗的是命！

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失眠會損害五臟六腑是眾所周知的事情，長期下來還會導致記憶力明顯下降，伴隨神經元細胞營養不良、萎縮，乃至凋亡。失眠與心腦血管疾病的發生直接相關。

中醫認為，動而生陽，生陽即耗陰，長時間地耗陰，就會陰分枯竭，身體自然就會受不了。最後的結局不是“陰平陽秘”，而是“陰陽離決”。

如果把陽當作火，那陰就可以想象為鍋裡的水，長時間的活動，這把火就燒得久，鍋裡的水就一直燒，燒久了，肯定水都幹了。水乾了，鍋就糊了，類比到人體，長時間失眠肯定會出問題！

你失眠嗎？

失眠這種“被迫熬夜”有多折磨人？躺下以後睡不著，眼看著時間從十一點變成十二點；有時候雖然順利入睡，一晚上卻會醒來好幾次……

你是否存在睡眠問題，不妨用美國睡眠協會發布的 “睡眠質量建議”自測一下。

1、能30分鐘內入睡

在晚上應該睡覺的時間，如果躺半小時還睡不著，說明你存在入睡困難的問題。

這可能是你的生理和心理還沒做好睡覺的準備，也可能是睡前玩手機、電腦造成的。

2、半夜醒來少於兩次

如果每晚醒來5分鐘以上的情況超過兩次，說明你存在睡眠維持障礙。如果夜裡醒來幾次，但每次翻個身又睡過去了，這種情況不算睡眠質量問題。

65歲以上的老人，每晚醒來兩次也屬正常。

3、醒後能快速入睡

醒來以後能在20分鐘之內重新入睡，老人可能需要30分鐘，說明睡眠尚可。否則，你可能面臨著睡眠時間不足的問題。

如果比平時早2小時醒來，無法再次入睡，屬於早醒，也是睡眠問題的一種。

如果你能達到上面三個標準，說明你的睡眠質量還不錯，否則可能存在睡眠問題。

如果如果一週內有3天以上睡不好，且這種情況持續3個月，就說明失眠症比較嚴重了，應該引起重視。

睡不好，身體器官也跟著受累

1、肝臟

躺下休息時，進入肝臟的血流量比站立時多，有利於增強肝細胞功能，提高肝臟的解毒能力。如肝臟得不到休息，會引起肝臟血流相對不足，已受損的肝細胞難以修復並加劇惡化。

2、大腦

睡眠期間，大腦會整理白天的資訊，並將資訊產生的代謝廢物清理掉。睡眠差讓大腦沒法好好休息，增加患老年痴呆症的風險。

3、心臟

人睡著後，心率大約比清醒時低10~30次/分鐘，心臟能稍微“輕鬆”一下。每晚睡眠少於6小時或多於8小時的成年人，發生心臟病問題的風險更大。

4、腎臟

夜間腎臟的過濾速度比白天慢，尿液會相應減少。如果長時間缺乏連續性的睡眠，可能使腎臟機能快速衰退。

5、呼吸系統

打呼嚕和睡不好，可能會相互影響。呼嚕聲不時“暫停”，中斷三五秒後又“重啟”，是睡眠呼吸暫停的表現。

睡眠呼吸暫停者往往夜間睡眠質量不佳，白天會出現嗜睡、精神不集中、脾氣暴躁等表現。此外，睡眠呼吸暫停還會增加糖尿病，以及房顫、心梗、高血壓等心血管疾病風險，需要及時就診。

長期睡不好，可能出現內分泌紊亂，影響血壓、血糖，多種疾病的風險。

失眠堪稱是摧殘身體健康與家庭前途的殺手！失眠的人，患抑鬱症的機率高達60%。

不僅如此，長期失眠、神經緊張還會引起血管收縮，容易導致高血糖、血壓升高，嚴重時還會引起血管破裂、腦溢血等心腦血管疾病。

早在2007年世衛組織（WHO）就把「失眠熬夜」定義為了 2A 類致癌因素。而經常失眠更被公認是猝死誘因。

因失眠問題導致的病症，去醫院治療一下，動不動就要幾萬的開支，還不包括後續保養費用！怎能不讓人焦慮呢？！

所以大家開始瘋狂謀求各種自救方案，買回來成堆的中藥，西藥，用一點不見效就擱那裡吃灰了！

安眠藥似乎管用，但有報道曝光：“安眠藥不良反應可引起夢遊，嚴重的甚至會導致肝衰竭！”

真是看的脊背直髮冷，要知道家裡的長輩多多少少有失眠的毛病，要是吃安眠藥不慎出了問題，腸子悔青都來不及！

看待失眠、一個膏方勝過藥劑

那麼有沒有一種能讓人不再失眠，不必打針吃藥，更對身體沒有傷害的安全辦法呢？

答案是有的！中醫認為：失眠乃至心神不寧為造成，治失眠首當寧心安神。

中醫文化博大精深，早在二千多年前中醫就開始用一種神奇的果實種子幫助調和五臟、安神養腦、解壓助眠。

北京中醫藥大學東直門醫院心內科戴雁彥主任

推薦與酸棗仁有關

能調理失眠的實用妙方給大家

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酸棗仁、茯苓、蓮子等食材（中藥材）

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千年古方酸棗仁膏，從根本解決失眠困擾

兩千多年來，中醫在運用酸棗仁調理失眠症時發現，單獨使用酸棗仁調理失眠還不能達到最理想的狀態，因此在配方上面一直不斷改良，最終研製出了以酸棗仁、茯苓、桑葚、黃精、桂圓、蓮子等食材（中藥材）熬製出的酸棗仁膏。這六味食材各有益處，按照配方組合在一起使用，可充分發揮調和五臟、寧神助眠的作用。

到了清朝又在酸棗仁膏的配方中加入冰糖、蜂蜜，不但使得此款膏方的助眠作用得到提升，而且口感更加甜潤可口。

酸棗仁膏方沿用古代酸棗仁膏的配方，同時又根據現代人的體質特點進行了配方改良。具有配方優（科學配比，精挑細選，選材嚴格）、工藝優（工藝複雜，古方熬製）的特點，且藥食同源，完全使用嚴格甄選的天然食材經過古法熬製而成，不新增防腐劑，增稠劑，香精等，完全沒有化學藥物的副作用。

層層嚴選優質食材，好料煉好膏

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甄選太行山上品酸棗仁

於天氣和氣候的影響，正宗酸棗仁主要產自北方。其中，尤其以太行山麓區域所產的酸棗仁質量為優等。酸棗仁一年一季，於秋末時節採收，產量有限。本款膏方原料為產地直採，確保酸棗仁的正宗，粒大肉厚，色澤鮮亮。只有選用正宗優質的酸棗仁才能讓膏方的滋養助眠作用得以充分發揮。

精選優質大別山茯苓

茯苓主要產自雲南和安徽，分別稱為雲茯苓和大別山茯苓。茯苓不僅可用於利水滲溼，健脾安神，亦有養顏美容之用。本膏方以優質大別山茯苓作為輔料，色澤均勻、斷面細膩，堅持手工刀切，陽光晾曬，絕無澱粉參雜，無硫磺熏製。

只取深山野生黃精，九蒸九曬

黃精主要用於補氣養陰、健脾潤肺、強腎益髓、降血壓、降血糖、降血脂以及軟化血管等。黃精成長年數很長，一年才長一個節，因此野生黃精數量越來越少。本款酸棗仁膏堅持選用深山野生黃精，九蒸九曬，確保膏方的正宗原味。

除了以上三味原材料，酸棗仁膏中還以精品桑葚、桂圓、蓮子入方，並加入冰糖、百花蜜。將這些食材按照古方配料，再根據現代人的身體特質進行科學配比，相互作用，不僅能調和陰陽、平五臟、寧心安神，從根本上解決失眠的困擾，久服還能潤肺生津、滋養全身，調理出氣血兩足，和諧健康的體魄！