昨天你失眠了嗎？關於失眠的小知識，快來get

失眠已經在現代社會人群中成為一個非常普遍的現象，它不僅僅只是一種難以入睡的表象，更深層次來說其實是身體發出的一種求救訊號。

失眠問題按病因可以分為原發性失眠和繼發性失眠兩種。

a 原發性失眠

原發性失眠是指缺少確定的病因，或者是在排除了可能引起失眠的病因後仍然存在失眠症狀，主要包括心理和生理性失眠、特發性失眠和主觀性失眠3種類型。因為診斷過程缺乏特異性指標，所以主要靠排除性診斷。當可能引起失眠的病因被排除或治癒以後，仍遺留失眠症狀時即可確認為原發性失眠。

b 繼發性失眠

繼發性失眠指包括軀體疾病、精神障礙、藥物濫用、睡眠呼吸紊亂、睡眠運動障礙等原因引起的失眠。其常與其他疾病同時發生，有時很難確定這些疾病與失眠之間的因果關係，故近年來提出共病性失眠（comorbidinsomnia）的概念，用以描述那些同時伴隨其他疾病的失眠。

很多人覺得失眠是小問題，睡不著的時候隨便吃點安眠藥，這是不可取的。如果長期處於失眠狀態，對人體的傷害非常大：

1、失眠會導致人體免疫力下降。進入深度睡眠時人體會產生胞壁酸因子，增加細胞壁酸，促進人體白細胞生產，促進巨噬細胞的活性，增強人體免疫功能，可有效防止細菌和病毒的入侵。如果長期失眠則會反向導致免疫力下降。

2、失眠還可能引起各種疾病。短期的失眠會造成全身無力、頭暈、腰痠背痛、耳鳴、心悸、氣短等症狀；長期失眠則會導致情緒焦慮，憂慮焦急，免疫力降低，從而引發神經衰弱、感冒、胃腸疾病、心肌梗塞，腦梗塞，中風，高血壓，糖尿病等疾病，甚至導致死亡。

3、失眠還會加速人體衰老。長期失眠會導致正常內分泌紊亂，生物鐘紊亂，使機體出現加速老化現象。男性長期失眠可能出現精神疲憊、腎虛、性功能減退等不良現象；女性長期失眠可能導致更年期提前，面板暗沉、色素沉著、皺紋增多，身體尤其是卵巢功能明顯下降。

如果您出現了失眠症狀，一定要重視，及時就醫尋找病因及時治療。

下面給大家推薦一些能幫助睡眠的食物（僅供參考）：

1、桂圓肉和蓮子煮水喝，能幫助睡個好覺。

2、核桃和紅糖煮水在飯後喝。

3、睡前喝一杯熱牛奶。

4、獼猴桃，一項新的研究表明，每天吃兩個獼猴桃，可以提高睡眠質量百分之四十。

5、橙子富含維生素，含有葡萄糖、檸檬酸、鉀、鋅等營養物質，此外，還含有醇類物質，對人體神經的有很強的鎮靜作用，能催人入睡。

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