你知道嗎？這4種飲食習慣是加速人體衰老的催化劑！

人總有衰老的一天，而我們也不止一次的提起過如何去延緩衰老。那麼衰老僅僅是年齡增長造成的嗎？其實，生活中一些不當的飲食習慣也會加速衰老的程序，如果我們能避免它們，那麼對延緩衰老也能起到不錯的效果。

你知道嗎？這4種飲食習慣是加速人體衰老的催化劑！

1、高鹽飲食——鹽吃多了會加快衰老的腳步

我們都知道，吃鹽太多對人體健康的作用主要表現在對血壓的影響上，高鹽飲食是國際上公認的引起高血壓的危險因素。其實，除了對血壓的影響，高鹽飲食還會破壞人體內的自由基防線，促進動脈血管產生大量的自由基，加速衰老的程序。

建議：高鹽飲食雖然不健康，但也不是低鹽飲食就會更好，對健康人來說，每天的攝鹽量應保持在3-6克。

2、高糖飲食——引起體內的衰老因子

糖是人體的主要能量來源，這一點不可否認，但是如果攝入過多的糖，那麼多餘的糖會在人體內轉為脂肪，慢慢的讓人肥胖，使人產生各種慢性疾病。此外，如果一個人長期高糖飲食，對於人體來說其作用和吸菸是一樣的，會加速面板皺紋的產生，還會使骨骼中的膠原蛋白有所改變，進而促進骨質疏鬆，這帶給人體的將會是器官的提前老化以及煩人的疾病，進而使人類的壽命慢慢的縮短。

建議：減少糖果、飲料、甜點、白糖等高糖類食物。

3、垃圾食品——不僅會讓衰老加快，還會讓你的脾氣變壞

面對香噴噴的炸雞，相信沒幾個人能拒絕得了這種誘惑，但是炸雞腿再怎麼美味，也不要沉淪其中。因為垃圾食品對人體來說沒有營養價值，而且熱量很高，如果長期食用垃圾食品，會讓我們的大腦陷入極度缺乏營養成分的狀態，這樣一來就會加速大腦衰老，導致大腦不靈活、注意力不集中等，而且還會讓人的自制力變差，於是脾氣也會變壞。

建議：為了讓衰老來得更遲一些，建議儘量少吃或不吃油炸、醃製、燒烤、碳酸飲料、泡麵類等垃圾食品，喜歡吃零食的可以用水果、堅果等健康食品來代替。

4、暴飲暴食——讓衰老超越年輕

人到中年，身材難免走樣。但是面對美食的誘惑，又有幾個人能夠保持非凡的定力？飲食不注意，尤其是長期暴飲暴食，會讓你的身體不知不覺中攝入過多的熱量，這樣會導致脂肪過剩，不但會引起肥胖，還會使血脂升高，進而導致動脈粥樣硬化及各種心腦血管病的發生。與此同時，人體內的自由基會大量積累，使人體過早的進入衰老的狀態。

建議：要學會與食物和諧共處，做到一日三餐定時定量，最好每餐吃到七八分飽即可，切不可吃的過飽。另外，當面對壓力時，要學會自我調整，而不是讓自己陷入到暴飲暴食的煩惱裡，否則會給你新新增肥胖和身體健康方面的煩惱。

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