中醫講：“人臥血歸肝”，是啥意思？做好3事，或能緩解睡眠問題

導語：其實醫生所講到的臥床不僅僅是隻是休息，

臥床休息是醫生對病人經常說到的一句話。

從造字的意義上來講，

“臥”，古文是“臥”、

“休也”，

從古人的思想上來講，沒有臥床，不能稱為是休息。

不過現如今人們也有著不同的理解，比如週末去爬山，在節假日去釣魚，甚至是不上班，在家做家務也可以稱為是休息，

這就是為什麼醫生要在休息之前加上一個臥床的原因。

其實臥床除了是休息的最佳手段以外，

還有一些人們沒有重視過的養生功能。

01

中醫講：“人臥血歸肝”，是啥意思？

從中醫的角度上來講，

一天24個小時會被分割成不同的時間

，比如子時、丑時、午時等等，而且我們身體裡的五臟六腑有著各自的經絡運轉

，不同的時間段會達到一個高峰。

我們先拿肝臟來舉例，書當中有記載肝臟的執行，時間是丑時，也就是現如今的凌晨1：00~3：00，在這個時間段裡，

肝臟當中的氣血流注是非常旺盛的。

而人們處於睡眠狀態時

，陽氣會收斂到身體內部，增加身體裡陽氣的運轉水平，陽氣作為血氣的一種載體，自然也可以更好協助氣血進行運轉，

這樣能夠加強對肝臟的滋養效果。

在凌晨1：00~3：00的丑時階段，肝經活躍，血液流注，此時是“血歸肝”，大多數的人都已經進入到了深度睡眠的狀態，

在這樣的情況下就是“人臥”

，陽氣連體可以更好滋養肝臟

，自然也就有了人臥血歸肝”的說法。

通俗的來講，“人臥血歸肝”這句話更加強調的是人們要按時休息

，在正經的時間段休息，就要按時進入到睡眠狀態的養生建議。

如果平時不按時睡覺經常熬夜的話，那麼血液歸肝的流程會受到一定的阻礙

，這樣會不利於肝臟健康，我們的肝臟也會受到或多或少的健康問題。

所以平時一定要按時休息，

不要熬夜，規律作息，這是養肝的必備方式，不

僅僅是如此，臥床養生也能夠

給我們的身體帶來其他的好處。

02

“臥床”不僅可以“血歸肝”，還能給身體帶來2個好處

好處一：使思維變得更加活躍

有相關研究表明，在臥床的狀態下，我們的頭部位置降低血液，會給大腦的充血更加的充足，此時神經系統的運轉效率也會有所提高，

供氧有所增多，這樣我們的思維也會變得更加敏捷。

再加上人們處於臥床休息的狀態當中，

身體對於外界環境的感知效率有所降低

，能夠更進一步給思考提供了時間。

所以如果你在學習或者是工作時遇到了麻煩和平靜，不妨暫時的停下來

，適當的躺下休息一會，或許能夠給你帶來很好的答案和選擇。

好處二：可以提點我們的“正氣”

從中醫的角度上來講，正氣是中醫特有的名詞之一，

用現代通俗的話來理解，指的是身體的抗寒以及抗病的能力。

中醫有云“正氣存內，邪不可擾”

，身體當中的正氣充足了，邪病當然很難上身。我們上面的文章當中有提到過臥床休息是養肝的良好方式，

同時也是“斂陽”的一種方式。

陽氣是立身之本，是正氣的依仗

，身體當中的陽氣執行活絡，我

們身體裡的正氣也

有了更好的活躍資本。

所以合理的臥床休息，保證規律充足的睡眠，

自然也就能夠提點我們身體當中的正氣。

特別是對於少年

兒童和容易患病的中老年人而言

，正氣的留存有助於提高人們的抗病能力，也可以減少出血、感冒、炎症等問題，

這樣更有助於守護我們的健康。

但是雖然養成良好的睡眠習慣

，適當的臥床可以養血歸肝，並且可以產生很多的養生好處。

但是在我們的日常生活當中，

有一些人並不是自己故意要失眠的，

很多人一旦躺到床上就會忍不住想翻身，然後睡不著，

這樣臥床的養生效果會大打折扣。

03

做好3事，或能緩解睡眠問題

調節好自身的睡眠環境

如果想要提高自身的睡眠質量，大家首先可以從調節好睡眠環境這一點來入手，在準備睡覺之前的半個小時

根據天氣來選擇合適的床上用品。

選擇的被子厚度要適中，在睡眠的過程當中也要注意保暖，不

會寒冷或是悶熱，身體舒服的狀態下，睡眠質量才能夠得到有效的提升。

睡前梳頭

從中醫的角度上來講

，我們的頭部是陽氣之首

，而且上面有許多的穴位和經絡，適當的梳頭，可以疏通全身的經絡，也能夠達到活血化瘀的效果，同時可以改善顱內營養和頭髮營養，緩解全身的壓力和疲勞感，並且可以加速頭皮的血液迴圈，

有助於改善睡眠狀態。

如果你有睡眠方面的問題，在睡覺之前不妨用梳子或者是手指梳頭，5分鐘可以有效的使全身放鬆下來，

也可以加速血液迴圈，幫助人們快速進入到睡眠的狀態裡。

思維誘導

在睡覺的時候，大家躺在床上，

可以閉上雙眼，透過思維誘導的方式來幫助自己入睡。

可以想象一下，

現在自己正處於鳥語花香的花園裡

，有著輕緩的音樂，周圍的人都躺在搖椅上靜靜的睡著了，然後在心裡一遍一遍暗示自己，

這樣呼吸會慢慢平滑，也能夠使自己達到深睡的狀態。

結語：由此我們能夠看出保持規律充足的睡眠是特別重要的一件事情，如果你平時有失眠或者是睡眠質量差的問題，可以採取相關的措施去改善，這樣才能夠更有助於身體的健康。