護肝“冠軍”已找到，不是洋蔥？若能經常吃，肝或許會慢慢變好

人體內的代謝解毒大部分都是在肝臟的作用下進行的，肝臟也是人體內最為重要的解毒和排毒器官，肝臟健康對於人們來說至關重要，肝臟的健康也會直接關乎到機體的健康安全。

雖然肝臟健康對於人們來說至關重要，但肝臟卻並沒有過於豐富痛覺神經，因此肝臟在受到疾病困擾而產生不適時，並不會及時要被人們所發現，當人們知道肝臟患有疾病時，已經造成了極為嚴重的肝臟損傷，甚至還會延誤肝臟疾病的治療時間。

01

什麼是肝臟排毒？

絕大部分人都知道肝臟是解毒排毒的器官，但卻並不完全的明白肝臟排毒是什麼意思，所謂的肝臟排毒是指肝臟作為人體最主要的解毒器官，身體內的毒素和垃圾，在經過肝臟的一系列化學反應後，

轉變成無毒或低毒物質的過程就是肝臟排毒的過程。

肝臟解毒時血液是流通的，有一些人會認為肝臟在進行解毒工作時，血液並不會流動，但是肝臟解毒是伴隨著血液流通而進行的，解毒的過程中身體部位同時還會繼續產生其他的代謝產物以及毒素垃圾，因此在人們的歲月中，或多或少的都會存在著一些毒素，都是肝臟解毒的過程中。

因此在日常生活中為了保持肝臟的健康問題，一定要保證充足的睡眠，這是因為肝臟只有在睡眠時才可以進行自我的修復和調整，保證身體的正常運轉。

02

在日常生活中，哪些不良習慣胃對肝臟造成損傷？

（1）暴躁易怒

在日常生活中有一部分人有暴躁易怒的情況，想必大家都聽說過，生氣會直接影響肝臟的身體健康。

有關專家指出當人們情緒處於暴怒的狀態下時，就會對大腦皮層的神經出現一定的刺激，從而造成一時間的意識狹窄現象，在這個現象下，人們經常會

大動肝火，

因此就會給肝臟的健康造成一定的損傷。

（2）飲酒的生活習慣

我國酒水文化源遠流長，現在有不少人群都有著喝酒的生活習慣，要知道長期是走的生活習慣，不僅會給胃部造成一定的刺激，還會給肝臟造成一定的負擔加重的問題，這是因為酒精在浸出體內時會在肝臟處進行相應的解毒和代謝過程。

在此時

酒精內的乙醛會直接導致肝臟細胞變性壞死，

使得酒精肝的風險大大增加，更有甚者還會出現單樣化甚至肝衰竭的情況。

（3）不良好的飲食習慣

不知道大家有沒有在網路上見到我吃播呢，他們因為要播劇流量賺取人們的研究，經常會強迫自己吃大魚大肉以及暴飲暴食，雖然有一些人群會利用催吐的方式不讓自己體內有過多的食物，但是這種行為會給身體造成極大的損傷。

經常暴飲暴食的習慣會導致腸胃的不當加重病變催吐也會導致胃部食管等受到一定的刺激損害消化道的健康，甚至還會給肝臟造成一定的損傷，因為暴飲暴食的飲食習慣

會導致體內的自由基大大增加

，而肝臟是清除自由基最為主要的器官。

如果人體內的自由基增多，就會導致肝臟的負擔加重，影響肝臟的健康。

（4）熬夜的生活習慣

或許是因為工作或生活的某些原因，現在有不少人群都有著熬夜的生活習慣，但是肝臟的自我修復是在人們熟睡後的晚上11點到凌晨3點，如果在這個時間段的人們沒有進入深度的睡眠狀態，

很容易導致肝臟無法得到完全的做修復和調節

，從而導致肝臟的損傷無法進行做修復，久而久之就會給肝臟造成極大的問題。

03

洋蔥真的可以很好的保護肝臟嗎？

現在的人們對於養生非常重視，因此對於能依靠食物治療的疾病絕對不會服用藥物進行治療，

畢竟是藥三分毒

，在藥物服用之後可能會給身體造成一定的損傷帶來副作用，所以有一部分人覺得用食物調理要比藥物調理好得多。

近來有說法，稱吃洋蔥有助於養肝護肝，洋蔥口味是每家每戶必備的食材有些人群覺的洋蔥生吃有辛辣的口感，因此就會將洋蔥炒菜食用，但有些人群眾喜歡吃生洋蔥的特殊氣味，因此就會將生洋蔥切絲之後涼拌食用。

在洋蔥中含有較為豐富的營養價值，並且在洋蔥中的營養物質以及其他物質等可以促進中和自由基的

谷胱甘肽

的產生，因此可以有效地減輕肝臟負擔。

在日常生活中適當的吃一些洋蔥，對於身體來說有著較好的益處，但是洋蔥本身具有一定的刺激性，如果腸胃不好的人群建議還是儘量不要使用，或者少量使用，可以使用一些其他對於養肝來說比較有益處的食物。

04

哪些食物對於養護肝臟來說具有一定的效用？

（1）苦瓜

提起苦瓜想比膽子還並不陌生，對於現在的年輕人來說，似乎有很多人都不太能接受苦瓜的味道，但是苦瓜對於保護肝臟來說具有良好的作用，這是因為在苦瓜中含有可以對肝臟起到保護作用的維生素以及膳食纖維等營養物質。

在苦瓜中含有的有效成分，可以有效的抑制正常細胞的癌變情況，因此苦瓜還具有一定的抗癌作用，並且苦瓜素還有著脂肪殺手的稱號，

對於脂肪肝來說具有良好的預防作用。

（2）葡萄

葡萄是一種季節性水果，在炎熱的夏天吃一點葡萄，對於生津止渴有著良好的作用。在葡萄中含有較為

豐富的多酚類物質，

對於抗氧化來說具有一定的作用，因此女性朋友們在日常生活中經常性的食用一些葡萄，對於營養很衰老來說就有一定的作用。

也正是因為如此，葡萄具有良好調理肝臟細胞的功效，可以有效

地

減輕一部分自由基對肝臟造成的損傷。

不過因為葡萄有促進消化的作用，並且葡萄也比較心寒，因此並不建議腹瀉以及脾胃虛寒的人群，食用葡萄，建議腹瀉的人群可以少吃一點葡萄，而脾胃虛寒的人群儘量不要吃過於新鮮的葡萄，否則都會導致身體出現一定的問題。

結語：大家在日常生活中有沒有關注過自己的肝臟健康呢？對養護肝臟有什麼樣的看法呢？不妨把你的看法和觀點分享在下方的評論區吧。