震驚！睡夢中死亡的原因真相大白了！

睡覺，本該是一天中最輕鬆閒逸的時間，卻成了一些人的“要命時刻”。這可不是編者在危言聳聽，一份調查資料顯示：我國每年大約有260w萬人在夜間睡眠的時候，猝死。

好好的睡著覺為什麼會引起猝死？醫生指出，在睡眠中猝死是由多種原因導致的心臟性猝死，常見的包括急性心肌梗死、室顫、心臟驟停等。

專家經過多年臨床發現，在以下因素的影響下，就很容易誘發睡眠猝死：

1 與心肌缺血或冠心病有關的打鼾

人們在打鼾時，全身的肌肉和心肌處於緊張狀態，包括腹肌、膈肌等部位的緊張都容易壓迫心臟，加重了心肌缺血的情況，從而引發猝死現象的發生。

2 與急性腦血管有關的心源性猝死

急性腦血管病可引起腦缺血、缺氧和腦水腫，嚴重時可累及心血管調節中樞，導致冠狀動脈出現緊縮、痙攣，容易發展為室顫、心臟搏動暫停等嚴重的心律失常，最終導致睡眠中出現猝死。精神因素引起猝死 重度的精神緊張、情緒激動等會增加心臟室顫的情況。而如果人們在入睡時做噩夢，出現緊張和焦慮的情緒，這也是誘發猝死的危險因素。

3 入睡時緊張焦慮

如果入睡時做噩夢，出現緊張和焦慮的情緒，這也是誘發猝死的危險因素。

4 過度疲勞

疲勞過度易引發慢性疲勞綜合徵，人體表現為身體代謝失調、神經系統調節功能紊亂、免疫力下降，嚴重者甚至可能猝死。

5 熬夜

長期熬夜誘發心律失常、心臟早搏而突然暈倒，若沒獲得及時急救，易發生猝死。另外，長期熬夜會形成血栓，堵塞血管。

現如今，越來越多“身強力壯”的年輕人在睡眠中“安然死去”，究其原因不外乎是最後兩條，許多年輕人仗著自己一向身體素質過硬，就不把身體當回事，放肆的加班、熬夜，過度的消耗“精氣神”，最後釀成不可逆轉的後果……

若想要避免“睡眠猝死”這樣可怕事件的發生，我們就需要從源頭上“養精蓄銳”。

1 放鬆心態，注意休息

過度的勞累容易引起血壓升高，加重心臟的負擔，出現心律失常，對於工作辛苦，壓力過大的人群來說，更要學會勞逸結合，及時解壓、休息，除了足夠的睡眠，諸如“運動、聽音樂、冥想”等解壓方式都是很不錯的。

2 正確的睡眠

睡眠姿勢不對，容易引發頸椎問題，從而導致腦供血不足，所以睡覺的時候，一般主張向右側臥，微曲雙腿，癸身自然放鬆，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上，不應使用過高、過軟的床墊的枕頭。

除了睡眠姿勢，合理的睡眠時間也是我們應該關注的，應培養規律的“生物鐘”， 有穩定而規律的入睡時間，成年人一般每天睡7-8小時即可，不應忽多忽少。

3 定期體檢

有心血管疾病及睡覺打鼾的人，應定期檢查身體，嚴格監控身體指標，而沒有這些疾病的人群，也應定期體檢，及時發現身體隱患。