身體是自己的，要想擁有一個好體格，以下幾點你都避免了嗎

現在的時代提倡全民運動，在小區空地上，在公園廣場上，都可以看到運動的身影。那為什麼要提倡運動呢？因為多加鍛鍊可以加固我們的骨骼訓練我們的肌肉，而這些都是為我們的健康著想。除了身體健康，我們也同樣要注意心理健康。中國也許少見，但是在美國以及其他歐美國家，心理醫生很常見，幾乎每個家庭每個人都會有自己特定的心理醫生。這些大的方面我們都懂，但是生活中小的方面，我們都注意到了嗎？

現在有一個社會現象，不知道大家注意到了沒有？小編相信這也是每一個人都養成的一個壞習慣，那就是蹺二郎腿。只要大家坐下了，就會不自覺的將兩腿翹成二郎腿。首先，長期蹺二郎腿會壓迫區域性靜脈，造成血液不流通，從而整個血液系統不流暢就會造成肌肉痠痛。再來會影響到骨骼的生長和伸展。假若長時間蹺二郎腿，我們的髖關節和盆骨就會長期受到壓力，造成大大小小的骨骼疾病。

很多人嚷嚷著管理身材，而身材的變胖發福大多數原因都是飲食不當而造成的。年輕的時候有年輕的資本，怎麼半夜吃泡麵，吃垃圾食品都不怎麼會發胖。但是到了中學時代之後就會出現一系列的青春期式的面板，身材問題。所以當遇到長青春痘或者橫向生長時，我們最該注意的是近期的飲食。趁著身體年輕，細胞活躍，我們應該有意識地攝入高纖維、高維生素、高蛋白、低脂肪的食物。養成飯前水果，飯後喝湯。忌湯泡飯，油炸膨化等油膩食物。

如果對於年輕人來說，吃多點長得快。那麼老年人呢？年紀大了的人基礎代謝低，活動力也下降。那麼如果如果高攝入的話，他們的身體是明顯吃不消的。所以，限制老年人的飲食攝入量是對他們健康的最好做法，因為適量的能量攝入，能夠減少老年人消化系統的負荷。綜合來說，老年人適當節食能夠更有益於他們的健康。

那我們所說的飯後水果，水果那麼多，我們該如何來選擇呢？在這裡，小編給大家介紹兩個最基礎級水果。第一個，蘋果。蘋果四季大部分時間常見，所以購買不僅方便，而且在價格上也很實惠。蘋果若生吃清甜爽口，有粉的又脆的，不同愛好的人不同選擇。那大家有沒有試過熟著吃蘋果呢？用清水煮蘋果，可以適量加蜂蜜調味。用這樣的方法，熟吃蘋果具有止瀉的功能。

第二個，是梨。同樣，生吃梨子，感受飽滿多汁。因為有不同種類，大的小的，綠的黃的，口感各異。有的人選擇帶皮吃，有的人削皮後吃。熟著吃麼？大家都知道的吧，有一種止咳的好食材，叫做冰糖雪梨。若是在冬季，天冷的時候，趁熱喝一碗就是對寒冬最大的抵禦了！