學會中醫這幾招，焦慮拿你沒辦法！

這是靜之兄第1675篇原創，累計原創330萬字

朋友說，我都快烤焦了。我問，怎麼啦？她說，事情太多，樣樣都不容易，焦慮啊！

大都市的忙碌白領，估計經常會意識到，自己有點陷入了焦慮。

快到年底了，離任務完成還差一大截，想起就焦慮。

孩子學習沒動力，你不催他就不動，催多了越催越沒效，焦慮。

最近飲食控制得還可以，但好像喝水都會胖，焦慮。

工作，孩子，健康等等，只要不如意，人自然就會焦慮。

這年頭，誰還沒個讓自己焦慮的事？

焦慮太常見了。

一、焦慮是怎麼產生的？

焦慮是什麼？

其實，把這個詞拆開來一個字一個字的看，大體就能知道，焦慮的問題根源在哪裡。

焦，烤焦了的焦。

虛，思慮的慮。

困難就像個大太陽，你對著它思慮了很久，都快被烤焦了，但仍然找不到好的快速的解決辦法，在那種狀態下人會有的情緒就是焦慮。

從中醫的角度來說，工作生活各種情況，都需要我們調動身體能量來應對。

要完成工作目標，就要盤點手頭的資源，找到關鍵的著力點，調動資源推動進度，不斷跟進再反思調整。

與孩子良好溝通，你要仔細觀察他的行為，細心體會他的狀態，再思考問題可能出在哪，要如何交流才能開導他。

要保持身體健康，就要留意最近的作息飲食，還有狀態心態，梳理判斷大概的問題定位。

要運作這大量的思慮，大腦就得有足夠的氣血供應。

大腦把大量的氣血都調集到身體最上面，會造成身體其他地方的氣血暫時空虛。

這就造成了身體氣血的暫時失調，就會產生焦慮。

有些人比較敏感，能感知到焦慮，例如我的朋友會說自己快被烤焦了。

而有些人意識比較弱，即使已經很焦慮了，他也沒發現，或不願意承認。

例如，有些人工作強度大，經常加班，久而久之，他們會出現哪怕工作已經完成，也習慣呆在電腦前，寧願回覆一些不重要的電子郵件，也不離開電腦的狀態。

這時他就已經陷入了焦慮，陷入了失衡與迷茫。

二、怎樣看待焦慮？

陷入了焦慮，要怎麼辦？

有本暢銷書叫《你的生存本能正在殺死你》，說的就是焦慮對人的影響。

光看書名就感覺到滿滿的焦慮感、對抗感。

別急，其實沒那麼嚴重。

現實情況往往是，對問題的看法如果不正確，其負面影響甚至要超過問題本身對人的影響。

首先，我們要對焦慮有一個正確的觀念。

這個觀念就是，其實適當的焦慮是正常的，沒有人可以天天愉快，時刻開心的，焦慮是一種正常的情緒，它是生命中正常的現象。

在正常範圍內，在短時間裡，焦慮並不會給人造成很大影響。

但要注意及時疏解，讓身體恢復正常。

如果能有意識的採取措施，及時疏導，日常的焦慮並不會影響身體健康。

就像我們廚房的洗手池，在使用過程中可能暫時會積一些水。

但只要下水道是通的，每次洗涮後及時處理掉水池中的渣滓，就不會一直積水，產生後果。

關鍵是要及時清理，每日維護。

其次，我們要做的，是認識它，瞭解它，再選擇合適的應對與調節辦法。

既然是正常現象，生命就自帶調節和應對的辦法。

從中醫的角度來說，產生焦慮，就是身體氣血暫時失調了，氣血都調到身體的上面，一時間下不去了，就像長期繃緊的彈簧，有點失去了彈性，無法回縮。

知道了這個原理，我們的解決方法也就自然出來了，既然是氣血湧在頭面下不來，那我們採取措施，把氣血引下來不就行了。

把氣血引下來之後，你會立即感覺到心情狀態的不一樣。

三、有哪些方法解決焦慮？

對於把氣血從頭面引下來，調節身心，日常可用的方法有很多。

中醫是研究生命的科學，非常講究防微杜漸、事前預防，對此已經探索總結出了一系列行之有效的方法。

1、呼吸吐納

最簡單的，是呼吸練習，也就是中國古人講的吐納，在吐氣納氣之間，實現舒緩焦慮的目的。

有人會問，這也太簡單了吧，有那麼神奇嗎？

一呼一吸就能治療焦慮？

能！

為什麼呼吸練習可以舒緩焦慮？

大家都知道，我們既可以用意識控制呼吸，又可以完全不理會呼吸，光靠身體本能它也能自動執行得很好。

呼吸，是我們體內唯一一個能溝通頭腦意識和身體本能的橋樑。

我們的意識很強大，像是指揮官，一個念頭，就會調動全身的氣血執行，或在想像的空間裡運籌帷幄，或想動哪個關節四肢就可以動哪裡，靠的是我們身體本能的自動配合。

但對於其他的身體本能，意識無法直接控制。

你想，你能用意識控制腸胃蠕動快點？

用頭腦叫大腸排便，想拉就拉？

都不能，身體本能有自己既定的處理程式。

呼吸是一個例外，呼吸可以被意識直接控制。

而且，我們這個指揮官經常只負責調動，不負責善後，這樣就留下個氣血湧在頭面下不來的爛攤子，會越積越嚴重。

所以，可以進行呼吸練習，把意識放在呼吸上，關注呼吸，觀想身體在一呼一吸中慢慢放鬆，氣血在慢慢的從大腦流回到身體軀幹和四肢，全身氣血撤銷緊急抽調狀態，恢復日常工作模式。

這個過程，就像領導授權你，其他的都不用做了，專做你擅長的本職工作吧，而且在一旁關切的看著，給你鼓勁，那效果絕對槓槓的。

而且這個練習不需要任何條件，隨時隨地可練。

2、運動導引

還可以透過運動釋放焦慮。

很多人都有過這種體驗，渾身不舒服的時候，去外面跑一圈步，出一身汗，整個人都輕鬆了。

明星孫儷曾在網上釋出了捶胸頓腳操，告訴人們，想發火，壓力大，做個捶胸頓足操，治癒各種不開心，那是有中醫理論基礎的。

活動四肢，氣血就得回到四肢，這就從大腦往下走了。

跑個步，跳個繩，或者練個瑜珈都可以，只要手腳動起來就行。

作家村上村樹在每天寫作

4

小時後，都會匹配十公里的跑步，來進行平衡。

劉潤在繁忙的工作中，堅持用跳繩來給自己釋放壓力。

中國太極等功法，其心法都是：

目光內含，精神內守，呼吸自然，意守丹田，都要關注呼吸，讓意識從外面從頭腦，迴歸到身體內部，回到小肚子，功夫家叫那裡為丹田。

3、食療

再或者，還可以藉助食療的幫助。

怎麼做呢？

我們每天都要吃飯喝水，就用飯菜和茶水來調節。

例如蓮子百合粥，非常好喝又能清心安神。

不要小看食物的療效，中醫發現，每種食物都有其特長，在關鍵的時候可以起到非常驚人的效果。

2010

年甘肅舟曲發現泥石流，很多災民親眼看見親人被泥石流捲走，場景太過恐怖，災後很多人都患上了抑鬱症，想跳樓自殺。

當時甘肅省的衛健委領導採納老中醫的意見，災後全城不供應白開水只提供用黃花菜煮的水，渴了喝黃花菜水，餓了就喝黃花菜水熬的粥。

僅一個星期左右這種普遍的抑鬱症狀一個都沒有了。

黃花菜在中醫裡叫忘憂草，具有調節情緒安神之用。

所以，建議情緒不暢的人，一週可以吃一次黃花菜，調理一下內在。

4、外治手法

除了運動食療，中醫的拍打、刮痧、推拿、艾灸、針刺等外治手法，都是給老百姓日常調理身體的好方法，

都可以進行氣血導引，療效顯著。

具體的操作手法都非常簡單直觀，就用手掌從上往下輕輕拍打，或用刮痧板往下輕輕的刮，或是直接用手這麼一邊按一邊摩的往下推，從頭開始、再到胸腹，再往大小腿一直往下捋，或者直接在小腿的足三里、或腳底的湧泉穴懸灸，都可以將氣血從上往下引。

最後的話

綜上所述，焦慮是身體氣血失調的一種初期狀態，解決起來還很容易，不用擔心。

但也不能小看它忽視它，任其發展再下去就是亞健康、要生病了。

千里之堤，潰於蟻穴。

中醫強調儘早介入，事半功倍的防患於未然。

就像工作時堅持每日事每日畢，上面的呼吸吐納、運動鍛鍊、食療、手法等等，是每日常規的保健方法，如果你能選擇性的做到一些，堅持做，就可以解決焦慮問題，輕鬆保障自己的身體健康。

去年今日文章：原創 | 何為天下第一等事？

一秒鐘看透本質，

還是一輩子也看不清一件事？

▲

傳播心學，追求真知

版權所有，轉載請聯絡593681592@qq。com

感謝您對原創的支援！